Цитаты из книги «Ключевые идеи книги: В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста. Кэл Ньюпорт»

Структурируйте ход мыслей. Обдумываемая проблема должна делиться на ряд пунктов, каждый из которых сводится к некоторой локальной задаче.

сознательным усилием возвращайте себя к обдумыванию неизвестных аспектов проблемы.

Практикуйте продуктивную медитацию. В жизни обнаруживается множество моментов для скуки, особенно когда работой занято тело, а не ум: мытье посуды, прогулка с собакой, утренняя пробежка. Отличное время для того, чтобы именно в такой момент полностью сфокусироваться на беспокоящей вас профессиональной задаче! Ньюпорт называет такую технику продуктивной медитацией. Она будет эффективнее, если помнить про два условия:

очень эффективен, поскольку кардинально прокачивает производительность, позволяя со временем наращивать обороты.

время на работу, подсчитанное приблизительно, расслабляет, сжатые же сроки заставляют концентрироваться.

Создавайте ощущение срочности.

Если ваша работа срочно требует навести справки на каком-то сайте, а период офлайна еще не закончился, переключитесь на другую работу или сделайте передышку. • Если это невозможно, скорректируйте расписание, но и в этом случае войдите в Сеть не сразу, а через пять минут: этот зазор нужен для тренировки концентрации.

запланируйте конкретные часы и минуты, когда будете пользоваться интернетом, и избегайте его все остальное время. Если вас уже одолевает скука, а следующий выход в Сеть вы разрешили себе только через час, примите скуку: это и есть тренировка концентрации.

сиюминутных развлечений. Мы тянемся к ним постоянно, когда возникает свободная минута, – в очереди ли, в транспорте. И тем самым усиливаем те нейронные пути, которые делают нас беспокойными и импульсивными. Когда придет пора для сосредоточенной работы, эти нейронные пути постоянно будут подавать ненужные сигналы отвлечься.

4. Создайте ритм отчетности. Заведя таблицу отчетности, просматривайте ее еженедельно, делая выводы о том, что удалось, а что нет.