Цитаты из книги «Год полезных привычек. Визуальный гид по освоению привычек, определяющих ваше счастье и благополучие, на основе 12 бестселлеров»

Помните о том, что на пути к успеху вам часто придется говорить слово «нет». Нет – отвлекающим факторам. Нет – людям, которым необходимо ваше внимание именно тогда, когда вы сконцентрированы на решении сложной задачи. Нет – сиюминутным удовольствиям, если они угрожают долгосрочным целям. Люди, ориентированные на результат, говорят «нет» намного чаще, чем «да»: они знают, что настойчивость в отстаивании своих границ и умение фокусироваться на самом главном необходимы для достижения выдающихся результатов.

Утренней зарядки недостаточно. Занятий по три раза в неделю тоже недостаточно. Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности.

Утро вечера сытнее. В одной статье было удачно подмечено: «Те, кто завтракает, не только стройнее, но и умнее».

Если вы склонны заедать плохое настроение вредной пищей, старайтесь держать себя в руках. Плохая еда сделает ваш день еще хуже.

Два кусочка хлеба превращают полезную еду во вредную. Старайтесь есть как можно меньше хлеба.

Человек, который первым делает заказ в ресторане, создает якорь для всей компании. Если он заказывает полезную еду, то и все остальные за столом будут вынуждены выбрать полезные блюда.

Хорошая новость для тех, кто пропустил тренировку: нейрофизиологи утверждают, что мысленное выполнение упражнений активирует те же самые нейронные системы, что и реальные занятия.

Занятия спортом – один из самых простых и эффективных методов обеспечить способность мозга к нейропластичности и гарантировать себе хорошее настроение.

Мозг человека состоит из жира на 60 %.

Исследователи из Йельского университета провели эксперимент и предложили 25 детям выпить сладкий газированный напиток. Ученые установили, что на протяжении нескольких часов после употребления напитка уровень адреналина в крови детей был выше нормы в пять раз. Также исследователи отметили возросший уровень тревожности детей