Цитаты из книги «Достойная. Как поверить в себя и изменить свою жизнь. Джейми Керн Лима. Саммари»

Рамки в общении и новые границы могут понравиться не всем. Но мы стоим того, чтобы за себя постоять и не позволять другим людям разрушать нашу самоценность.

Чтобы жить счастливо, нужно перестать прятать себя настоящих от других и самих себя. Когда мы выбираем быть собой и следовать за своими истинными увлечениями, это не гарантирует мгновенного успеха в работе, отношениях и жизни в целом. Но когда мы не выбираем себя, это точно приведет к провалу и отсутствию счастья.

Чтобы сохранить мотивацию для построения устойчивой самоценности, запишите в дневнике все причины ее построить. Возвращайтесь к записям, когда почувствуете, что вам нужно напоминание. Попробуйте использовать это упражнение для всех целей в своей жизни.

Люди, которых мы считаем близкими, – это поддерживающий круг общения или клетка амбиций? Они радуются нашим начинаниям, гордятся успехами или пытаются подогнать наше поведение под стандарты того, что считают правильным? Здоровый поддерживающий круг общения играет большую роль в нашей жизни. Вы наверняка замечали, что после разговора с одними людьми нас переполняет энергия, а после общения с другими нет ни сил, ни желания что-то делать.

Единственный способ начать себя любить и ценить – увидеть, действительно увидеть, и принять себя.

Для этого нужны четыре элемента: самоценность, уверенность в себе, рост и вклад в общество.

В дневнике запишите: ▶ негативный ярлык, который к вам приклеился («вечно все путает», «дура», «неудачник»); ▶ чего он стоил вам в жизни; ▶ позитивный ярлык, которым вы замените негативный. «Дура»: из-за этого ярлыка я посчитала себя недостаточно умной и не сказала руководителю, что рассчитываю на повышение. Повысили коллегу. Из-за этого ярлыка я решила, что не смогу поддерживать беседу, и отказала знакомому профессору университета, который звал на свидание. На самом деле я сообразительная и находчивая. Проделайте это с каждым ярлыком, о котором сможете вспомнить. Только вы вправе решать, какие слова действительно вас характеризуют.

Но правда в том, что все слова в мире несут только то значение, которое мы им придаем. Плохие ярлыки можно убрать в любой момент и заменить на позитивные. Попробуйте следующее упражнение.

Выделите время и запишите все аспекты своей жизни, в которых вы делаете или не делаете что-то лишь для того, чтобы другим было комфортно и спокойно. Потом из этого списка выберите одно дело, пусть небольшое, но конкретное, и выполните его прямо сегодня.

Когда мы не верим в собственную важность и достоинство, мы начинаем ценить внешнее одобрение больше, чем самих себя. И окружающие могут этим пользоваться.