Цитаты из книг автора «Шрини Пиллэй»

Мухе можно помочь, открыв окно, и себе, фигурально говоря, — тоже.

Общий недостаток мотивации временами склоняет к нездоровому образу жизни — употреблению вредной пищи, недосыпанию и чрезмерным волнениям. От этого нам становится только хуже, мы всё глубже увязаем. Это порочный круг. И никто от него не застрахован.

Обычно то, что мы считаем невозможным, — не более чем техническая проблема… никакие законы физики этому не препятствуют. Митио Каку

Сосредоточенный образ мышления Переключение в расфокус Серьезный и сконцентрированный подход к суперзадачности Расслабьтесь и дайте себе право на ошибку, делая первые шаги в суперзадачности Самое главное — быть начеку, здраво рассуждать и сфокусироваться на текущей задаче Периодически доверяйтесь своему автопилоту — почаще исследуйте свое подсознание дудлингом Планируя, проявите всю свою рациональность Действуйте интуитивно и уточняйте, нельзя ли объединить некоторые задачи Завершайте дела согласно плану Занимайтесь делами в то время, когда они лучше всего вписываются в распорядок, и давайте себе конкретную обратную связь Суперзадачность возможна только при ясности мысли Движение, тренировки и видео­игры помогают развивать суперзадачность

Бейсболист не рассчитывает траекторию движения и не бежит к месту предполагаемого падения мяча. (Это только отвлекает. Попробовав раз такую стратегию, игрок счел бы ее бесполезной и отверг.) Он следует за ним, пока не поймает. Никакая теория не гарантирует, что у него это получится. Только регулярные тренировки помогут определить скорость бега, степень замедления и скоординировать взгляд с движением руки. Во время движения мозг производит расчеты и командует замедлиться, если появляется риск промахнуться. Но если игрок слишком сильно снижает скорость, то мозг подаст сигнал ускориться. Каждая поправка — часть стратегии оптимизации.

Главное — стремиться к «оптимизации», то есть интуитивно выбирать рациональные правила. Вы идете к финишу твердо и уверенно, по пути экспериментируете в свое удовольствие, что приносит новые знания. Чем позитивнее настрой, тем точнее работает интуиция.

«Насколько это важно для меня? Буду ли я жалеть, если не попробую?» Затем стоит прикинуть последствия. В худшем случае вы теряете

От игр по принуждению прока нет. Игра удовлетворяет базовые потребности выживания и развития. Иначе возникают ощущение навязанности и подавленность. Если же от игры получать удовольствие, то она приносит психологическую пользу.

Преимущества возраста Для тех, кто уверен, что суперзадачность доступна только молодым, у меня есть приятное известие. Возраст, как правило, — не помеха. В 2013 году кинезиолог[10] Хоакин Ангера17 и его коллеги обучали людей суперзадачности при помощи трехмерной видеоигры NeuroRacer. Оказалось, что участники эксперимента от 60 до 85 лет по навыкам суперзадачности обходят 20-летних, которые не проходили игру. Конечно, скорее всего, молодежь оказалась бы на первом месте при равных условиях, но суть в том, что возрастной дефицит многозадачности компенсируется наработкой навыков.

Но если у вас уже миллион дел, то есть еще один, на первый взгляд нелогичный способ, — добавить в дневной распорядок еще одно занятие. Правда, существует условие (приятное): дело должно приносить радость. Его роль — отвлекать от тяготящего списка обязательств. Фигурально выражаясь, мозг отзовется на него метафорическим вздохом облегчения14. (Поэтому в таких компаниях, как Google15, в распоряжении амбициозных суперзадачных сотрудников — игровые залы и спортивное оборудование. Руководство знает: после периодов расфокуса они сумеют эффективнее распорядиться рабочим временем.)