Цитаты из книги «Обсессивно-компульсивное расстройство в отношениях: основанное на КПТ руководство по преодолению навязчивых сомнений, беспокойства и страха перед обязательствами в романтических отношениях»

Готовность терпеть ваше ОКР в отношениях может показаться сложной задачей, но она вам по силам.

«Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве заключена наша власть выбирать реакцию. В реакции заложен наш рост и наша свобода». Без этого пространства вы остаетесь погруженными в тревогу и неспособны отступить и увидеть ее в подлинном свете: как проекцию страха и назойливый голос дающего осечки миндалевидного тела.

После месяцев, лет или даже целой жизни, проведенной в спорах со своими мыслями, этот переворот в способе реагирования (или решения не реагировать) может принести невероятное чувство свободы. Теперь вы сами решаете, на какие мысли будете реагировать и какие фрагменты новостей привлекут ваше внимание.

Просто помните, что ни одно средство не в состоянии полностью искоренить тревогу. Дело

Чтение мыслей — когнитивный обходной путь, который проецирует наши собственные страхи на мысли других и при отсутствии реальных свидетельств часто допускает худшее.

6. Чтение мыслей Вера в то, что вы знаете, о чем думают другие люди, не предполагающая иных, более правдоподобных альтернатив, называется чтением мыслей.

Не существует совершенной схемы любви. Все партнерства — сотрудничество; это история, которую вы и ваш партнер пишете вместе, история, которую не писал никто до вас и никто не напишет снова. Один размер не подходит всем. Так что в следующий раз, когда поймаете себя на сравнениях, напомните себе об этом.

В конце концов, что плохого в достаточно хорошей уборке? И что плохого в достаточно хорошей любви? Идея достаточно хорошего может ранить вашу романтическую чувствительность, но это самое верное решение для перфекциониста внутри нас.

4. Утверждения со словами «следует» или «должен» (перфекционизм) Еще одно когнитивное искажение подразумевает точные, жесткие и нереалистичные представления о наших жизнях, отношениях или чувствах. Такие утверждения со словами «следует» или «должен» также известны как перфекционизм.

Его нутро порой (но не всегда) отправляет послания незаинтересованности, и они ведь должны быть истинными, правда? Не всегда. Хотя доверие интуиции помогает в других сферах жизни, при тревоге в отношениях не нужно прислушиваться к этому совету, оценивая партнерство.