Цитаты из книги «Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими»

Вы не рассказываете другим о своих ожиданиях. Вы чувствуете физическую или эмоциональную незащищенность. Вы не выделяете время на заботу о себе. Вы чувствуете себя виноватым, если устанавливаете ограничения или делаете что-то для себя. Вы даете обещания, о которых позже жалеете. Вы часто опаздываете, спешите или устаете. Вы совершаете поступки из чувства долга, а не по собственному желанию. Вы проводите недостаточно времени вместе с любимыми людьми. Вы до конца не понимаете, кто вы есть на самом деле и каковы ваши ценности, интересы и цели.

Вы часто злитесь, обижаетесь или чувствуете, что дошли до последней черты.

Когда мы без уважения относимся к чужим границам, то наносим людям вред.

И наоборот, когда вы говорите «нет» и устанавливаете границы, освобождаются ресурсы на выполнение наиболее значимых для вас дел.

Как вы заметили, соглашаясь на одно, мы вынуждены отказывать в другом.

Границы направляют ваши решения и поведение и не дают совершать поступки против своих же интересов, — например, слишком много пить или тратить деньги.

Кроме того, вам потребуется установить допустимые рамки и для самого себя.

Они защищают вас от негативного воздействия других.

Они дают окружающим понять, на какое отношение к себе вы рассчитываете, что вам необходимо и чего вы ждете.

Вторая основная функция личных границ — устанавливать допустимые пределы.