Цитаты из книги «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов»

Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня кортизола создает сильную увлеченность, даже одержимость объектом любви, в результате чего сохранение отношений кажется вопросом жизни и смерти. Это объясняет, почему нами овладевают постоянные мысли о том, кого мы любим, даже если он причиняет нам вред. Снижение уровня серотонина + повышение уровня кортизола → Сильная увлеченность партнером

Если вы переживаете периодические эпизоды удовольствия, чередующиеся с болью, то мозг воспринимает их как действия, направленные на выживание, и получает сигнал работать усерднее, чтобы возыметь награду, однако это не всегда верная стратегия. С другой стороны, когда мы чрезмерно балуем себя положительными эмоциями, дофамин начинает вырабатываться в меньшем количестве, поскольку мозг осознаёт: не нужно напрягаться, чтобы получить удовольствие снова.

Теория значимости дофамина предполагает, что негативные переживания также провоцируют выработку этого гормона, заставляя нас активно фокусироваться на том, что необходимо для нашего выживания (Wang & Tsein, 2011; Fowler et al., 2007). В этом свете неудивительно открытие Хелен Фишер (Fisher, 2016): попеременное переживание разочарования и влечения в токсичных отношениях на самом деле усиливает, а не притупляет любовь.

Наша сверхчувствительность делает нас более уязвимыми перед токсичными людьми.

Это не проявление причудливого характера, это реально существующая врожденная особенность, ваше благословение и проклятие.

Лучшая «месть» в такой ситуации — жить своей жизнью, восстанавливать связи с надежными людьми и двигаться вперед к успеху. Отпустите людей, поддержавших нарцисса. Они сами поймут, что были неправы. Убеждать их — не ваша задача. Примите это как благо, теперь вы знаете, кто ваши настоящие друзья.

Мои сверхчувствительность и эмпатия сделали меня уязвимой мишенью для токсичных людей.

не обязаны исправлять чьи-то недостатки или учить кого-то основам человеческой порядочности. Вы для них не родитель и не психотерапевт, хотя, несомненно, были довольно щедры к людям, которые не заслуживали вашей помощи.

«Все ваши чувства на пределе, все ваши эмоции преувеличены. Грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза. Вы также тревожитесь без причин и безгранично сопереживаете. Представьте, каково испытывать постоянное давление всего, что есть вокруг вас».

Вот акроним, который поможет вам запомнить основные характеристики и черты нарцисса:Никогда не признаёт свою неправоту.Активно вовлекает посторонних в ваши отношения (техника триангуляции) и разрушает вас.Раздражается и впадает в ярость, если кто-то бросает ему вызов.Целенаправленно внушает жертве сомнения, отрицает действительность и использует технику газлайтинга.Игнорирует во время конфликтов и наказывает молчанием.Старается оклеветать вас и запятнать вашу репутацию.Сторонится эмоций и ответственности и ведет себя как ребенок, если не получает желаемого.