Зачем нужно чувство голода?

А теперь о самом главном. Для того чтобы иметь хорошее здоровье и стройную фигуру в течение всей жизни, тебе необходимо начать уважать, ценить и беречь чувство голода. Это чувство – важнейшая инструкция Природы, которая заложена в твой Суперкомпьютер.

Чувство голода поможет тебе по-новому ощутить вкус еды и даст много приятных эмоций. Высвободит большое количество положительной энергии в твоём теле и будет способствовать сжиганию лишнего веса. Научит тебя снова потреблять еды столько, сколько реально нужно организму. Оно будет приходить к тебе каждый день и радовать. Ты сможешь в течение всей жизни утолять голод своей любимой едой и получать от этого удовольствие.

Итак, какие преимущества даёт питание в согласии с чувством голода?

1. Когда мы действительно голодны, еда кажется более вкусной. Это даёт нам возможность получать ещё больше удовольствия от пищи, чем раньше, при этом не набирать лишний вес и даже стройнеть. Разве это не прекрасно?

2. Если дожидаться настоящего чувства голода, то пища будет перевариваться максимально эффективно, и жировые запасы будут постепенно таять. Представь, что ты уже очень сильно хочешь поесть, но пока не имеешь возможности или специально оттягиваешь время и при этом продолжаешь заниматься своими делами. Ты уже предвкушаешь минуту, когда насладишься любимой едой. Но прямо сейчас ты нуждаешься в энергии. Поэтому твой организм, имея достаточное количество лишнего веса, начнёт распаковывать коробки с отложенными запасами – расщеплять жир и превращать его в чистую энергию, а ты будешь становиться всё стройнее и стройнее!

3. Когда ты действительно проголодаешься, то уже не будешь капризничать: «Это не хочу, хочу то!», – и съешь то, что предложат. При этом еда будет казаться тебе невероятно вкусной. Поэтому при настоящем чувстве голода ты сможешь питаться той пищей, которую редко ешь, но считаешь полезной. Например, ты хочешь начать почаще есть фрукты – ведь они такие полезные! Если ты будешь лакомиться фруктами и ягодами, когда хорошенько проголодаешься, к примеру, на завтрак, то они будут казаться тебе невероятно вкусными. Не верь мне на слово – проверь! И если ты будешь поступать так в течение одного месяца, то снова их полюбишь, как давным-давно в детстве, и в итоге будешь часто есть их, получая удовольствие и пользу для здоровья. Таким образом, с помощью чувства голода можно приучить себя к любой полезной, но непривычной еде.

Если ты подружишься с чувством голода, то у тебя появится больше свободной энергии, поскольку ты перестанешь перегружать свой организм избыточным количеством еды. Ведь для переваривания пищи необходима энергия. А чем больше и чаще ты ешь, не дожидаясь чувства голода, тем сложнее организму справиться с этой задачей. А начав прислушиваться к голосу своего инстинкта и питаться по его требованию, ты станешь энергичнее и бодрее. Это замечательное преимущество!

Если ты начнёшь питаться в согласии с чувством голода, твоя иммунная система станет сильнее. Дело в том, что если в организм поступает слишком много еды, тем более тяжёлой и смешанной, то иммунная система вынуждена практически постоянно заниматься именно едой, защищая тебя от болезнетворных микробов, токсинов и других веществ.

Как видишь, пренебрегать чувством голода – это вредно и неразумно. Поэтому в моём курсе «Я Выбираю Стройность» я так много внимания уделяю этому вопросу. Даже если ты совсем не изменишь свой рацион, но приобретёшь только одну полезную привычку, то сможешь с лёгкостью избавиться от лишнего веса и сохранять стройность на протяжении многих лет жизни. Вот о какой привычке я говорю – с позитивным настроем дожидаться чувства голода и с большим удовольствием утолять его любимой едой.

Надеюсь, я убедил тебя в том, что чувство голода полезно для твоего здоровья и фигуры. Теперь осталось выяснить, каким образом приобрести эту замечательную привычку – питаться, когда проголодаешься.

Совет 1. Жди чувства голода

В течение целого месяца тебе следует дожидаться приятного чувства голода, при котором будет не столь важно, что поесть. Не зря же говорят: «Когда голодный – всё вкусно». При этом крайне важно не зацикливаться на еде, то есть не думать о ней постоянно. Всё будет происходить само собой на автомате – именно так работает эта гениальная программа Природы. Так что занимайся привычными делами, общайся с людьми, тренируйся в спортзале, отдыхай. Но не начинай есть, пока не почувствуешь всем телом и умом настойчивый сигнал индикатора голода и пока не поймёшь, что очень хочешь есть – даже неважно, что именно, лишь бы утолить голод. Тебе не о чем беспокоиться и переживать – твоя любимая еда никуда не убежит. Просто ты насладишься ею позже, чем обычно.

Ни в коем случае тебе не придётся голодать! Голодание – это временный отказ от пищи. А ты будешь накапливать чувство голода в течение дня, чтобы потом с огромным удовольствием и пользой поесть, а затем жить дальше, занимаясь обычными делами, снова накапливая чувство голода.

Признаки чувства голода

Вот основные признаки чувства голода:

1. Настоящее чувство голода ощущается всем животом, в том числе низом живота (в кишечнике), а не только пустым желудком. Ты ощущаешь лёгкость, пустоту и приятное тепло внутри.

2. У тебя начинается обильное слюноотделение, если смотришь на еду или улавливаешь её запах.

3. Тебе трудно сконцентрироваться на чём-то другом, кроме еды.

4. В самом крайнем случае – появляется слабость, нехватка сил. Избегай такого состояния. При нормальном чувстве голода у тебя ещё должно быть достаточно энергии.

Совет 2. Оттягивай удовольствие

Когда кажется, что у тебя уже сильное чувство голода – прямо хочется наброситься на еду, сделай паузу. Выпей стакан чистой воды и понаблюдай за своими ощущениями. Если чувство голода притихло, значит, ты можешь спокойно оттянуть приём пищи до момента, пока снова не вспыхнет желание поесть.

Помни, что чем сильнее чувство голода, тем больше наслаждения ты получишь от еды и тем больше сгорит жировых запасов. Оттягивая приём пищи на какое-то время, ты только выигрываешь – получаешь больше удовольствия и при этом ставишься стройнее.

Совет 3. Мысли позитивно

Помни. Тебе можно всё и всегда! Но ты сознательно принимаешь решение в течение этого месяца есть только тогда, когда проголодаешься, – исключительно ради своего блага. Если еда для тебя – это в первую очередь удовольствие, то теперь ты будешь получать от еды ещё больше удовольствия, чем раньше. Ведь пища кажется особенно вкусной, когда мы по-настоящему голодны.

Во время приёма пищи выражай признательность за это счастье, мысленно или вслух. Если ты верующий человек, произноси молитву благодарности. Думай о том, как здорово, что можно каждый день жизни получать этот кайф – утолять свой голод любимой едой.

Ещё ты можешь благодарить саму еду за здоровье, энергию и красоту. Радуйся, искренне, по-детски, что твои мечты уже сбылись. Ощути себя прямо сейчас в обновлённом теле, почувствуй реакцию окружающих. Насладись этим моментом.

Если вдруг на тебя всё же нападут грустные мысли из-за того, что ты хочешь съесть что-то, но чувства голода ещё нет, можешь усилием воли перенести свои мысли в тот момент ближайшего будущего, когда ты с огромным наслаждением утоляешь голод невероятно вкусной едой. От таких мыслей ты успокоишься, настроение поднимется, и ради этого грядущего удовольствия можно будет подождать, пока накопится чувство голода.

Внимание!

Если тебе так и не удаётся настроиться на позитивное мышление во время ожидания чувства голода и ты всё равно чувствуешь себя несчастным человеком, то лучше поешь и успокойся.

Прелесть в том, что мы едим каждый день. Так что после того как поешь, просто постарайся снова накопить чувство голода. Улыбнись своей неудачной попытке. Ведь это не конец света! Продолжай жить дальше, любя себя и уважая свои потребности. Настройся на позитивную волну. Вспомни о своих целях и сконцентрируйся на конечном результате.

Возможно, тебе будет полезно прочитать эту главу или всю книгу ещё раз. Перечитай свои цели, установки, письмо любви.

Совет 4. Запасайся любимой едой

Возможно, обычно ты питаешься по режиму или в определённых местах. Но в течение этого месяца чувство голода может приходить к тебе в разное время, и неизвестно заранее, где ты будешь находиться в эти моменты. Поэтому следует заранее готовиться к этому. И чтобы чувство голода не застало тебя врасплох, придерживайся следующих рекомендаций:

1. Закупайся любимой едой на неделю или больше вперёд. Пусть у тебя дома постоянно будет та еда, которую ты предпочитаешь и любишь. Когда под рукой есть всё, что нам нужно, мы не чувствуем острой нужды в этом. А когда у нас нет того, что мы любим и в чём нуждаемся, мы придаём этому завышенную важность и ценность.

Вот почему бедные люди порой относятся к деньгам и еде более ревностно, чем богатые, часто питаются вредной едой и неразумно тратят деньги.

2. Представь себе, что у тебя уже появилось сильное чувство голода, а до этого момента тебе ужасно хотелось съесть, к примеру, бутерброд из белого хлеба с маслом, сыром и помидором. Если у тебя под рукой окажутся все необходимые ингредиенты, ты получишь радость – утолишь голод тем, что любишь. А если нет? Тогда ты просто-напросто можешь расстроиться. Придётся съесть то, что ты не так уж сильно любишь, но продолжишь мечтать о бутерброде. Это может привести к тому, что ты в итоге всё равно пойдёшь и купишь всё необходимое, потом вернёшься домой, сделаешь бутерброды и накинешься на них, позабыв про чувство голода, и, возможно, съешь слишком много. А это уже переедание.

3. Чувство неудовлетворённости и обделённости может вызывать у тебя мысли, что ты сидишь на диете и ограничиваешь себя в еде. Мой совет: люби себя и удовлетворяй свои потребности и желания!

4. Носи любимую еду с собой. Конечно же, речь идёт не о сложных блюдах, а о такой еде, которую удобно носить в сумке. Это твои любимые фрукты, орешки, семена, кисломолочные продукты, соки, бутерброды, сэндвичи и так далее.

Например, находясь далеко от дома, кафе и ресторанов, ты будешь знать, что у тебя с собой есть любимая еда и что её можно съесть в любой момент. Эта мысль будет согревать, и ты легко накопишь чувство голода, воздерживаясь от еды до тех пор, пока по всем признакам не проголодаешься.

Совет 5. Ешь понемногу, но чаще

Это довольно известная рекомендация для всех, кто следит за своей фигурой. Есть понемногу, но часто – полезно не только для стройности, но и для здоровья вообще. И вот почему.

Если в организм попадает небольшое количество еды, то она переваривается быстро и легко, а значит, каждая клетка организма вовремя получает энергию и питательные вещества. При этом у тебя часто будет возникать заветное чувство голода и быстрее уходить лишний вес.

А если кушать редко, но помногу, то, пока организм занят перевариванием в желудке, клетки твоего тела долгое время остаются голодными, поэтому тело, возможно, будет стремиться запасаться энергией – накапливать жир.

Но здесь необходимо учитывать ещё и психологию.

И снова о мышлении. Если ты будешь с негативом воспринимать своё чувство голода и обращать на него излишнее внимание, придавать ему завышенную важность и жаловаться, то будешь создавать отрицательную энергетику в теле.

Своими страдальческими мыслями ты настраиваешь на страдания каждую свою клеточку. Ты, словно радиостанция, посылаешь во Вселенную волны неудовлетворённости, недостатка еды и недовольства собой. И к тебе будут притягиваться ситуации, люди и другие негативные мысли, настроенные на ту же волну радиоэфира Вселенной.

Твоё тело будет заряжаться этой «музыкой нелюбви к себе» и вести созвучно твоим же мыслям, а именно – накапливать жир, а не сжигать его. Это будет способствовать поддержанию твоего мышления в таком же негативном стрессовом состоянии. Недаром врачи и психологи говорят, что основной причиной возникновения болезней является стресс. Избегай стресса. Стремись к позитивному мышлению, люби себя и своё тело!