Цитаты из книг автора «Сергей Шабанов»

Все ментальные способы управления эмоциями направлены именно на работу со вторичными эмоциями.

Первичные эмоции возникают как непосредственная реакция на событие.

Вторичные эмоции возникают в результате взаимодействия неокортекса и лимбической системы как наша реакция на логическую оценку данного события (а не на само событие). Таким образом, вторичные эмоции связаны с нашей памятью и опытом социального взаимодействия, а также наличием различного рода установок.

Эмоции подразделяют на первичные и вторичные.

эмоция — это реакция организма на любое изменение во внешней среде.

Прогрессивная мышечная релаксация

Если вы чувствуете, что ситуация по-прежнему еще остается для вас болезненной, лучше повторить упражнения еще несколько раз, каждый раз предварительно вызывая ее в памяти.

Теперь, когда вы проделали весь комплекс, что происходит с вашим воспоминанием о негативной ситуации? Чаще всего после выполнения данной системы упражнений (даже один раз!) ситуация начинает восприниматься как более отдаленная в прошлом, связанная с меньшими эмоциями

Авторство приведенной ниже системы мышечной релаксации принадлежит д-ру Эдмунду Джекобсону.

Решение проблемы заключается в следующем парадоксе: удивительно, но, чтобы максимально расслабить мышцу, необходимо сначала ее… сильно напрячь. Поэтому и мышечная релаксация заключается в том, чтобы сначала сильно, почти до болевого ощущения какую-либо мышцу напрячь — а потом перестать создавать напряжение, тогда автоматически возникнет расслабление.