Цитаты из книг автора «Сергей Шабанов»

Как только я понял, что где-то в моей голове маячит эта мысль, я вдруг осознал, что первая

эмоция, которая у меня возникает в этой ситуации, — страх (потому что я плохой руководитель). А дальше я начинаю защищаться, и у меня возникает ответное раздражение, плавно переходящее в бешенство.

Но если копнуть поглубже, есть и еще одна мысль, практически совсем неосознаваемая: «Я не могу ее ни в чем убедить — следовательно, я плохой руководитель».

Еще раз повторим, речь идет об изменении отношения к ситуации, а не об изменении вашего поведения! Вы можете по-прежнему поехать «его поучить», просто сделаете это в спокойном состоянии.

В этой технике очень важно поверить, что моя изначальная интерпретация может быть ошибоч

на (помните, внутреннее намерение и поведение — это разные вещи?). Если вы не готовы сомневаться в своей оценке ситуации, эта техника не для вас. Используйте другие.

Почему-то чаще всего «более правильной» нам кажется «дурная» (негативная) ассоциация.

Но важно понимать, что обе эти интерпретации равновероятны. Поэтому мы можем выбрать, рассматривать ситуацию одним образом и иметь определенные эмоции или рассматривать ее по-иному — и иметь другие эмоции.

Индикатором правильно найденной мысли B является именно этот показатель — если по какой-то причине вы поймете, что эта мысль неверна, эмоция тут же исчезнет.

что подавление эмоций вредит нашему здоровью.