Цитаты из книг автора «Сергей Хохлов»

Либо вы учитесь быть женщиной, играете женские роли (сначала даже фальшиво, ничего страшного, притворяйтесь, пока не получится), либо ждите неприятностей в отношениях с мужчинами.

счастливая женщина поддерживает контакт со всеми своими чувствами. И ни одну эмоцию не подавляет.

вам нужно достичь состояния, когда ваше счастье не зависит от наличия или отсутствия мужчины в вашей жизни

Не пытайтесь специально выходить на охоту и делать активные шаги к знакомству. Вы должны чувствовать свою независимость от мужчин. Лучший способ привлечь достойных мужчин – быть в настроении счастливой женщины.

Перед тем как завести «Дневник благодарности» и начать его вести, обязательно сделайте хотя бы раз упражнение «Письмо обид». Оно очень сильно освободит вас и поможет открыть сердце для благодарности. 8. Постепенно или сразу добавляйте проявление своей благодарности не только в дневнике, но и на словах. Благодарите мужчин по каждому поводу. Преодолейте свою гордыню, стыд и ложную скромность. Выражайте свою благодарность в словах: «Я очень благодарна тебе за то, что ты…» и перечислите, за что именно. Вы удивитесь результатам уже через неделю. А потом начнете недоумевать, как вы раньше без этого жили. Заведите себе «Дневник благодарности», и жизнь вам ответит взаимностью быстрее, чем вы думаете.

Возьмите себе за правило каждый день записывать в него минимум пять благодарностей мужчинам. Это могут быть даже мелочи: улыбнулся, подал руку, помог советом, подарил шоколадку… Главное – выработать привычку вспоминать в течение дня про свой дневник и спрашивать себя: «Что я могу записать в него сегодня вечером?» Станьте охотницей за поводами поблагодарить мужчин. В вашем окружении полно мужчин, которые нуждаются в вашей благодарности: муж, сын, отец, брат, начальник, таксист, коллега по работе, друг… 3. Также записывайте в дневник, за что вы благодарны своему миру, своей судьбе и себе самой. Минимум пять благодарностей мужчинам пишите сначала, потом добавляйте благодарности, какие хочется. 4. Ведите дневник минимум сорок дней каждый день. Вы можете записывать в него пункты в течение дня, либо вечером сразу всю пачку. Лучше вести дневник триста шестьдесят пять дней. А еще лучше – всю жизнь. 5. Цель упражнения – выработать у себя рефлекс благодарности. И запустить Зеркальный закон Вселенной – чем чаще вы ищете поводы быть благодарной, тем больше таких поводов дает вам Вселенная. 6. В первые дни вам сложно будет найти, за что можно быть благодарной. Ничего страшного, вспоминайте, за что вы были благодарны мужчинам в прошлом. Например: «Своему отцу – за то, что я родилась, своему первому мужу – за такого прекрасного ребенка…» Сделайте усилие, будьте внимательней, и вы найдете массу поводов.

УПРАЖНЕНИЕ «ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ» Это упражнение поможет вам настроиться на особую волну, когда мир сам дает вам все, что вы только пожелаете. Причем еще до того, как вы это озвучите. Плюс мужчины захотят о вас больше заботиться и вкладываться в вас. Возможно не сразу, но обязательно и неизбежно это начнет происходить.

Это письмо не нужно перечитывать и уж тем более не нужно запечатывать, клеить марки и отправлять обидчикам. Его нужно будет сжечь. Никто его не прочитает, поэтому пишите все, что накипело и теми словами, которыми хочется. 8. Не бойтесь навредить своим письмом тем людям, на которых вы выражали негатив. Бумага все стерпит. Наоборот, через письмо вы очищаете свою душу, а значит, перестанете носить этот негатив в себе и каждый день отравлять себя своими обидами. И самое главное – вы перестанете плохо думать о своих обидчиках. Им станет легче. Отношения могут стать лучше. 9. Сжечь письмо надо максимально безопасно, лучше всего – в металлической емкости на свежем воздухе или в печке, или в пустой мусорной урне. Возьмите на себя ответственность сделать это правильно. Хранить письмо и перечитывать на ночь не надо. Избавьтесь от него как можно скорее. Через огонь энергия, которую вы выплеснули, трансформируется и возвращается к вам в чистом виде, наполняя вас жизненной силой. 10. И в конце обязательно сделайте наполнение позитивными состояниями. Это легче всего сделать, включив свою самую любимую позитивную музыку или песню, закрыть глаза и представить, что ваше сердце наполняется светом любви, радости и счастья. Тут подойдет любая медитация, которая вам нравится и которая дает вам чувство наполненности. При этом проговаривайте про себя или вслух слова: «Я принимаю все, что было, я прощаю всех этих людей, и я прощаю себя. Я отпускаю все, что было, с любовью и благодарностью».

В письме очень важно выплеснуть максимум негативных чувств. И вспомнить всех обидчиков. В первую очередь, это ваши самые близкие люди. Мама, папа, брат, сестра, первая любовь, бывший муж, ваши дети… Также через письмо можно и нужно проработать свои негативные эмоции по поводу других значимых людей или событий. И даже обиды на себя саму и свою судьбу. Представьте, что вы высказываете все это им прямо в лицо. 5. Пишите, не задумываясь, максимально откровенно, не сдерживая себя. Очень рекомендую использовать мат и прочие ругательные выражения, чем многоэтажней, тем лучше. Мат помогает быстро выразить негатив. Отключите голову. Не нужно стараться писать разборчиво, пишите как идет, главное – не останавливаться. Очень хорошо, если вы начнете плакать при этом, или злиться и чиркать ручкой по бумаге. 6. Нужно писать до тех пор, пока не отпустит переживание. Проживайте его снова и снова, снимая слой за слоем эту накипь со своей души. Вспоминайте подробности ситуаций, выражайте свои чувства в письме. Продолжайте до состояния опустошения. Пока не почувствуете, что все высказали всем, кому хотели.

Освободите для себя любимой минимум 30 минут свободного времени. Удалите близких погулять, останьтесь в одиночестве, закройте двери и выключите мобильный телефон. 2. Возьмите несколько листов бумаги или тетрадь. А также ручку. Начните вспоминать самые актуальные и горячие события, где вы чувствовали обиду, злость, горечь или другие сильные негативные чувства. Вспомните, с каким человеком и событием они связаны. Восстановите в памяти образ этого человека и ситуации. Воспроизведите свое душевное состояние. Прочувствуйте и вживитесь в него. Возможно, вы тогда очень сильно хотели все высказать прямо в лицо, но не могли сделать этого, подавили себя. 3. Начните писать письмо этому человеку. Очень эмоционально, не сдерживая себя. Допустим, это ваша мама. Тогда вы можете написать так: «Мама, я очень обижена и ненавижу тебя за…». И дальше перечисляйте, какие именно чувства вы к ней испытывали, и кратко опишите, по какому поводу, вспоминая ситуации. Например: «За то, что ты оставила меня одну у бабушки, и мне было там очень плохо и одиноко, я чувствовала себя брошенной…». Если в процессе вы вдруг вспомнили какую-то ситуацию с папой или другим человеком, то можно сразу переключиться на него: «А на тебя, папа, я очень обижена за…» и перечисляете кратко все ситуации, которые вспоминаются.