Цитаты из книг автора «Сергей Филонов»

При таком подкислении вы не будете испытывать чувства голода с первого же дня лечебного голодания, так как при этом начнут беспрепятственно гидролизоваться запасы гликогена и в кровь будет поступать необходимая для питания организма глюкоза.

Можно также сварить компот из кураги с добавлением лимонной кислоты и меда. В течение суток необходимо выпить не менее одного литра приготовленного напитка. Можно и несколько больше, но не больше 2 л (допустимая суточная норма лимонной кислоты — 1 чайная ложка). Напиток должен быть комнатной температуры, так как подкисленная горячая или теплая жидкость пьется с трудом.

Чайную ложку лимонной кислоты или сок 3–4 лимонов растворить в 1 л воды, можно добавить 5–6 чайных ложек меда

Краткосрочное сухое лечебное голодание Методика проведения Обязательно проводить обливания холодной водой 3 раза в день, если не получается — 2 раза в день, утром и вечером (температура воды должна быть ниже 11 °C).

По последним исследованиям, после трехдневного лечебного голодания на 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и за 3–4 дня до процедуры отказаться от животной пищи.

Сюрпризом второго или третьего дня может стать одна из страшилок голодания — слабость и обмороки. Обмороков можно избежать, если понимать их причины. Через 48–60 часов голодания сахар в крови резко падает, обычно на 1,5–2 ммоль/л. Держится на этом уровне несколько часов и вновь поднимается до нормы. Гипогликемия вызывает учащенное сердцебиение, дрожь в руках, общую слабость, костные боли и пр. Если утром на второй или третий день принять 10 г глюкозы и повторить прием днем, никаких нарушений не возникнет. Дело в том, что суточная потребность в глюкозе составляет 100 г. 30 г требуют эритроциты. Дефицит глюкозы объясняется тем, что запасы гликогена исчерпаны, а неогликолиз еще не обеспечивает потребности организма. Инсулин уже не вырабатывается поджелудочной железой, и вся принятая глюкоза поступает в кровь и мозг. К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на кетогенную диету и восстанавливает дефицит сахара за счет жира.

Гормон стресса кортизол способствует появлению тяги к высокоуглеводной и жирной пище.

Не забывайте о ходьбе. Регулярные пешие прогулки идут на пользу пищеварительной системе, а также помогают организму вырабатывать лептин.

нехватка сна (менее 7 часов в сутки) влияет на повышение уровня гормона голода и снижение уровня гормона насыщения. Именно поэтому люди, которые постоянно недосыпают, склонны к перееданию.