Цитаты из книги «Тактика и стратегия оздоровления. Галина Шаталова, Александр Залманов, Александра Стрельникова, Борис Болотов» Сергея Чугунова📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 1
image
Главным в своей системе оздоровления Шаталова считает бег: «Бежать надо легко, свободно, раскрепощая все свои мышцы. Доверьтесь вашему телу, оно лучше знает, что ему нужно».
31 мая 2020

Поделиться

Выполнение дыхательных упражнений необходимо сочетать с сознательным сопровождением потоков энергии по телу: «Попробуйте вдохнуть воздух и мысленно, усилием воли как бы распределите его, скажем, в ноги. И вы почувствуете, как туда устремился поток живительной силы. Сделайте выдох и проделайте то же самое с руками и другими частями тела».
31 мая 2020

Поделиться

Во-первых, формирование редкого ритма вдохов – 3—4 вдоха в минуту, а, во-вторых, полный переход к более эффективному нижнему – брюшному дыханию.
31 мая 2020

Поделиться

Болотов рекомендует растворять соли также чаем из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки, сабельника болотного.
11 мая 2020

Поделиться

Как любой колебательный процесс, дыхание обладает определенной амплитудой колебаний, и потому невольно задает тон, прежде всего мышлению и духовной сущности, а уже потом кровообращению, питанию, терморегуляции, – тем важнейшим процессам жизнедеятельности человеческого организма, которые обеспечивают необходимую связь человека с окружающим его миром. Но для того, чтобы дыхание было здорово, необходим комплексный подход, который включает в себя естественное (видовое) питания, активное движения, а также закаливание и мышление.
6 декабря 2020

Поделиться

Трех заходов по 5—7 минут для здорового человека более чем достаточно, но возможны для некоторых и более продолжительные процедуры».
10 августа 2020

Поделиться

Необходимо следить за частотой, чтобы она не превышала 4—5 вдохов (циклов) в минуту. Шаталова предупреждает – продолжительность выдоха больше, чем вдоха на 1—2 шага. Например, при ходьбе, скажем, вдох занимает 2 шага, выдох – 3—4 шага. Искусственно дыхание нельзя задерживать, поэтому если бегать вам трудно, контролируя при этом частоту дыхания, занимайтесь ходьбой. Требования те же, что и при беге.
10 августа 2020

Поделиться

стороны, следите за головой, ее, как и корпус, нужно держать прямо. Расслабьтесь и раскиньте руки как можно шире. Представьте себе, что вы двигаетесь и вдыхаете полной грудью целебный, насыщенный энергией воздух. Полностью расслабив свое тело, вы пытаетесь, только чуть шевельнув ноздрями, погрузится в легкое облако кожного вдоха всем телом. Представьте себя в бреющем полете, как орел над горной долиной, и начинайте делать выдох кожей, при этом слегка шевеля ноздрями. Следите за руками, они опускаются вместе с плечами, а носок ноги наоборот нужно приподнимать. Постарайтесь целиком расслабиться и испытать чувство полного блаженства.
10 июля 2020

Поделиться

Необходимо следить за частотой, чтобы она не превышала 4—5 вдохов (циклов) в минуту. Шаталова предупреждает – продолжительность выдоха больше, чем вдоха на 1—2 шага. Например, при ходьбе, скажем, вдох занимает 2 шага, выдох – 3—4 шага. Искусственно дыхание нельзя задерживать, поэтому если бегать вам трудно
31 мая 2020

Поделиться

Надевайте легкий спортивный костюм, не стесняющий движений, и бегите. Не можете бежать – идите. Нет сил идти – ползите! Но двигайтесь, чтобы ваша энерговырабатывающая система получила стимул напряженной полноценной работы, чтобы все процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма, протекали активно, в оптимальном режиме».
31 мая 2020

Поделиться