Цитаты из книги «Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой»

Сила воли – биологический инстинкт, он возник, чтобы защищать нас от нас самих. Реакция «остановись и спланируй», направляя энергию в префронтальную кору, вызывает состояние, обратное «дерись или беги»: сердцебиение замедляется, тело слегка расслабляется, дыхание глубокое.

Простейшая тренировка для мозга – медитация. Во время нее приобретаются важные навыки самоконтроля: внимательность, умение справляться со стрессом, контроль над импульсами и самосознание. Медитация увеличивает приток крови к префронтальной коре.

Найдите человека, который кажется вам настоящим героем (ролевую модель) и вдохновитесь его/ее примером.

Талант – скорость, с которой вы приобретаете навык, если прикладываете к этому должное количество усилий

Двухуровневое уравнение Ангелы Дакворт (объясняет, как талант превращается в достижения): 1. Талант × Усилия = Навык 2. Навык × Усилия = Достижение

Как расширить сознание: ● развивайте такие качества, как осознанность и постоянную готовность к действию на фоне внутреннего спокойствия (расслабленная алертность); ● не дайте конформизму взять над вами верх; ● цените себя вне зависимости от одобрения и неодобрения окружающих; ● искусство, музыка, поэзия и мировые религии пусть станут вашим вдохновением;

Нашу силу составляют уверенность в себе и высокая самооценка, умение доверять интуиции и принимать решения, оптимизм, умение реализовать желания и преодолевать преграды.

самосознание (я злюсь по определенной причине, и моя злость в прошлом плохо для меня заканчивалась). Как только вы вводите в игру самосознание, ваша картина мира меняется – вы становитесь ведущим в отношениях с мозгом, можете менять свое поведение и свою реальность.

Люди с «подвижным» образом мышления чувствуют себя лучше всего, когда они испытывают свои силы и преодолевают трудности.

Облегчить процесс отказа от желаний может понимание темы гламура. Часто нас привлекает не сама вещь, которую мы хотим, а аура гламура, окружающая ее. И мы можем испытать разочарование, получив ее, из-за несоответствия этой вещи и наших представлений о ней.