Цитаты из книги «С собой и без себя. Практика экзистенциально-аналитической психотерапии»

метод нахождения персональной позиции, или PP (РР – Personal Position). Когда человек может по отношению к происходящему с ним занять позицию, он активизирует себя как личность, и это выводит его из состояния пассивного жалобщика.

Первый этап этого метода (РР 1) – помочь человеку посмотреть на свою экзистенциальную (жизненную) ситуацию не как на нечто, представляющее для тебя угрозу, а шире – как на данность. Здесь необходимо рассмотреть фактическую реальность, соотнестись с фактами. Трезвость восприятия помогает отграничиться и защититься. Мы видим объективную ситуацию, объективные факты – не больше и не меньше – и через эту жесткую реальность мира обнаруживаем и себя, констатируем: здесь – мир, а здесь – я. Вместо чувства растворенности и даже «отданности на растерзание» ситуации появляется здоровая конфронтация. Эта конфронтация с реальностью имеет замечательное последствие: я есть и я – не то же самое, что все мои проблемы и мои обстоятельства. Это и есть «позиция вовне» – мое понимание ситуации. Тот факт, что я теперь могу смотреть на нее, больше не боюсь ее, означает: «Я могу в ней быть».

Вместо жалоб важно: 1) увидеть, что имеется в данной ситуации, 2) понять, что в данных условиях происходит в тебе самом, и 3) почувствовать, ради чего тебе стоит все это выносить и как именно к этому всему относиться

венное тело как опора становится ощутимым в биении сердца и в напряжении мышц. • Страх отбрасывает человека к себе самому, он делает его одиноким, изолирует. В страхе человек ощущает, что речь идет о нем, о его жизни. В этом отношении страх помогает серьезно взяться за свою жизнь. Этот опыт очень значим для индивидуализации. • Страх показывает ограниченность и учит «отпускать» то, что приходит из мира. Страх требует расслабленности для того, чтобы быть в состоянии принять человеческую ограниченность. • Страх показывает хрупкость всего имеющегося и прокладывает путь к последней опоре, к основе всего сущего

Смысл страха – это активизация, сигнал тревоги, защита жизни от опасности, ведущие к мобилизации сил. Страх всегда оповещает, где существует угроза того, что дающее опору может ослабнуть и тем самым может исчезнуть «контакт с Бытием», включенность в Бытие, в то, что образует почву для динамики живого. Страх сигнализирует об утрате этой основы Бытия, он подчеркивает относительность обманчивой безопасности. Страх показывает, где мы слишком доверчивы, и ставит под сомнение, что обладание чем-то может быть экзистенциальной опорой.

Сигнал опасности пробуждает в поведении копинговые реакции, которые являются первой надежной защитой человека: бегство, активизмы, агрессию или рефлекс мнимой смерти

. Снова и снова задавать вопросы о том, что человек в его актуальной ситуации чувствует, что она, ситуация, с ним делает, что он думает о происходящем, каковы его суждения о ней, что он считает правильным, а что – нет, как ему следует действовать, что он может сделать, а что – пока нет и т. д. Вопросы – лучшие провокаторы.