Цитаты из книги «Кирпичики»

все события нейтральны, лишь наши убеждения определяют то, как мы будем к относиться происходящему и какие эмоции испытаем

Я не верю в лень. Я верю лишь в то, что у каждого из нас есть выбор – как потратить доступные нам 24 часа. И любое бездействие, «лень», безделье – всего лишь выбор под названием «я выбираю ничего не делать». Я не понимаю, как можно оправдывать свои неуспехи и жизненные проблемы ленью. Это словно, когда ты говоришь: «у меня всё плохо, потому что я так хочу и меня всё устраивает».

Контроль реакции помогает мне не впадать в злость или грусть, реагируя на что-либо. Потому что я убеждён, что это мой выбор – грустить или постараться привести себя в нормальное эмоциональное состояние, чтобы развиваться и работать. Поэтому я осознанно отслеживаю свои эмоции и настроение и при необходимости корректирую их. Так я лучше себя чувствую и меня не «мотает» из стороны в сторону как молодое деревцо при сильном ветре. Где ветер – внешние раздражители.

В тех ситуациях, когда ошибался – я делал лучшее, что мог. Понял, что испытываю чувство вины за действия, в которых я поступал так хорошо, как мог поступить при том уровне знаний, опыте и эмоциональном состоянии. Я понял, что ошибался неосознанно, а по сути, старался сделать лучшее, что мог. А это означает только одно – нет смысла винить себя.

Чтобы всё стало хорошо, нужно полюбить себя. А делается это через активную работу над собою».

– Съесть желаемую вкусность, в которой приходилось себе отказывать. – Прогуляться беззаботно по городу, не думая о работе и обязательствах. – Съездить в незнакомый город и провести там день. – Встретиться с лучшим другом или подругой, классно провести время. – Посмотреть серию любимого сериала (или несколько серий, если достижение значительное). – Отправиться в отпуск в тёплую страну (автор книги мечтает о реализации этой награды). – Купить интересную книгу. – Купить какую-то маленькую приятность для себя. – Посмотреть давно желанный фильм. – Побывать на концерте. – Рано лечь спать и выспаться. – Побездельничать целый день, занимаясь разными приятностями. – Побывать в кафе и заказать себе что-нибудь вкусное.

Silence. Сюда относится медитация, молитва, простое пребывание в тишине. Affirmation. Внушение себе чего-либо. Например, можно перечитывать образ того человека, кем ты хочешь стать. Перечитывать принципы, которым ты решаешь ежедневно следовать. Visualization. Визуализация, представление своих мечт. Exercise. Упражнения, зарядка, спорт. Reading. Чтение чего-то полезного, интересного (например, конспектов с выжимкой ценных знаний). Scribing. Ведение журнала, дневника, планирование.

Silence. Сюда относится медитация, молитва, простое пребывание в тишине. Affirmation. Внушение себе чего-либо. Например, можно перечитывать образ того человека, кем ты хочешь стать. Перечитывать принципы, которым ты решаешь ежедневно следовать. Visualization. Визуализация, представление своих мечт. Exercise. Упражнения, зарядка, спорт. Reading. Чтение чего-то полезного, интересного (например, конспектов с выжимкой ценных знаний). Scribing. Ведение журнала, дневника, планирование.

Шаг 5. Не забывай про таймер. Теперь твоя задача испытать чувство благодарности к жизни и людям. Спрашиваешь себя: «За что я могу благодарить жизнь?», «К каким людям я испытываю благодарность?».

Шаг 4. Представь, как выглядит счастливый человек. А теперь прими такую же позу и образ поведения. Распрями плечи, выпрямись и улыбайся, как только можешь. Вот прям постарайся искренне улыбаться. Глубоко дыши. Прочувствуй эту радость в себе. Проникнись этим состоянием счастья. Пусть улыбка застынет у тебя на лице на эти 2 минуты, даже если тебе не хочется.