Цитаты из книги «Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой»

В идеале мы много вырабатываем его утром, меньше – в течение дня, очень мало – вечером, и минимальное количество, когда спим. Это как раз и называется суточной вариацией или суточным циклом, подобным тому, как цветок открывается и закрывается в течение 24 часов. Этот

старея, мы не абсорбируем кортизол в клетки, как делали это в возрасте 20–30

ваши клетки становятся более устойчивыми к кортизолу.

Если вы не умеете справляться со стрессом, то это дорого вам обходится,

верить в угрозу. Исследователи называют этот феномен притупленной реакцией: вы уже не способны правильно реагировать на стресс, потому что ваши нейромедиаторы хорошего самочувствия, такие, как серотонин, норэпинефрин и допамин, оскудели. Дорогой читатель, они заслуживают внимания. Вы изнурены. Вы уже не получаете радости из ваших обычных источников. При мысли о том, что обычно делает вас счастливым, вы ощущаете: «На всё наплевать». Чувствуете некоторую апатию.

ваши нейромедиаторы хорошего самочувствия, такие, как серотонин, норэпинефрин и допамин, оскудели. Дорогой читатель, они заслуживают внимания. Вы изнурены. Вы уже не получаете радости из ваших обычных источников. При мысли о том, что обычно

95 % заболеваний либо вызываются, либо усугубляются стрессом» [8].

Наука использует для стресса термин «перевозбуждение»[43], который означает, что система сигнализации в организме никогда не отключается.

реагировать на кризис, такой, как, например, внезапное появление тигра, выбросом кортизола. И на то есть две причины. Первая: направить глюкозу в мышцы, чтобы вы могли драться или бежать. Вторая: поднять кровяное давление, чтобы приток свежего кислорода в мозги помог быстро соображать. Этот процесс и стоит за принципом «бороться или бежать».

работа допоздна, например, поднимает уровень кортизола равным образом и у мужчин, и у женщин