Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Диагноз на скорую руку Вот чего вы хотите, но не имеете: четкое понимание проблемы; абсолютный контроль над проблемой; простой способ уладить проблему, причина которой вам известна; надежный метод ее разрешения и предотвращения. Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь: знать о проблеме столько же, сколько остальные, и признать свою неспособность знать больше; смириться с болью и смятением, неизбежными при столкновении с проблемой, которую вы не понимаете; найти мотивацию, чтобы не позволять проблеме менять ваши приоритеты или ценности; не давать смятению или унижению ослаблять вашу решимость справиться с проблемой. Вот как это можно сделать: если вы не нашли ответ ни в Интернете, ни после консультации с двумя экспертами, прекратите попытки; не возобновляйте поиски, если только сегодняшние новости не сообщают что-то конкретно по вашему вопросу; перестаньте спрашивать «Почему?», задайтесь вопросом «Как?»; подготовьте план действий, построенный лишь на том, что вам известно на текущий момент. Ваш сценарий Вот что следует говорить себе или кому-то другому, когда вы не в состоянии осознать причину или источник проб­лемы: Дорогой [я/член семьи/супруг (–а)/слишком логично мыслящий друг]! Знаю, трудно понять, почему у такого [превосходные эпитеты] человека, как я, возникли проблемы с [пагубными пристрастиями/политикой/интересом к дебилам], но я столкнулся с этим, и пока лечение с помощью [трех психоаналитиков/каббалы/судьи Джуди] не дало мне ответа, который бы исправил ситуацию. Я пришел к выводу, что в незнании нет ничего страшного, а в проблеме — есть.

Нейробиология утверждает: любое наше действие зависит от многочисленых уникальных способностей и, если хотя бы одна из них окажется ослабленной или нарушенной, наше функционирование будет поставлено под угрозу. Если вы начали пить, то не из-за своей слабохарактерности, а потому, что алкоголь запускает в мозгу механизм, который говорит: «Я должен это повторить». Если вас воротит от бумажной работы, то, вероятно, мозгу трудно дается та или иная форма интерпретации или письменные символы (цифры, карты, английский язык). Если вы выбираете один и тот же типаж мужчин, возможно, вами руководит определенная часть мозга. И ни эту часть, ни ваши вкусы изменить нельзя. Так что, когда при личной встрече с Создателем вы наконец спросите «Почему?», то услышите тот ответ, который обычно давала ваша мать. Она делала это, когда не знала, как выкрутиться, и не хотела напрасно терять время: «Потому что я так сказала, а теперь иди и займись чем-нибудь полезным». Разумеется, знание того, что ответа не существует или что его нельзя получить, не снимает с вас ответственности за работу над проблемой. Это лишь освобождает вас от исследований на тему первопричин этой проблемы. В зависимости от того, насколько вы одержимы жаждой знаний, или от того, насколько упорно избегаете неприятных заданий, вы либо оставите, либо нет свои поиски. И смиритесь с непониманием коренных причин проблемы, начните работать над ней. Оставьте ложные надежды на то, что глубокое осознание позволит вам разрешить проблему. Черпайте мотивацию в причинах, побуждающих вас менять себя и свою жизнь. Стремление кому-то угодить или лучше выглядеть нельзя отнести к сильным стимулам. Решите для себя: нужны ли вам эти изменения, чтобы стать таким, каким хотите. Если найдете веские поводы, корни которых растут из ваших ценностей, то чаще вспоминайте о них: так будет легче пере­жить боль, разочарования и унижение в попытках овладеть самоконтролем. Вместо того чтобы стараться разобраться в проблеме, пустите в ход лучшие средства, чтобы с ней справиться. Откажитесь от углубленного поиска лучшего решения, перестаньте задавать вопросы, просто найдите в себе стимулы и научитесь активно действовать.

Когда нас ставит в тупик та или иная непонятная слабость, вопрос «почему» из уст взрослого человека так же бессмысленен, как и из уст четырехлетнего ребенка. Если вы не понимаете, почему запили после десяти лет воздержания, почему не можете выполнить работу или познакомиться с приличным мужчиной (даже зная, что именно делаете неправильно), то вы имеете полное право задаться таким вопросом. Но если повторять этот вопрос не единожды и не дважды, а примерно столько же, сколько вопрошал Господа Иов, то вы не получите ответа. Хотя и выразите свое разочарование.

Люди верят: если собрать факты, проникнуть в суть вещей и откровенно рассказать о сокровенных, но подавляемых доселе и даже неприятных эмоциях, то можно выявить и разрешить любую проблему. Но знать, откуда взялась дурная привычка, не значит избавиться от нее. А стремление к более глубокому пониманию природы привычки иногда просто оправдывает ожидание подходящего момента для избавления от нее. Но момент никогда не наступает. Так что выявление корней проблемы зачастую имеет антитерапевтический эффект. В лучшем случае это просто потеря времени. Если терапия не решила проблему, вы задумываетесь, насколько она была интенсивной и продолжительной, были ли вы достаточно откровенны с доктором и насколько он квалифицирован. Если проблема связана с отношениями, вы спрашиваете себя: «Достаточно ли я постарался излить все болезненные и негативные чувства?» — что, как ни странно, иногда лишь усугубляет ситуацию. Ниже перечислены признаки того, что ваши поиски глубинных причин следует прекратить: продолжительность поисков обратно пропорциональна вашей способности изменить сложившуюся ситуацию; ваши друзья, дети и даже домашние животные ясно дали понять: тема вашего прошлого/проблемы/ерунды закрыта; ваш доктор не столь категоричен, как друзья, дети и домашние животные, но во время бесед с вами то и дело засыпает; вы прокручивали прошлое так много раз, что даже у вашего дежавю появилось дежавю. Вот чего хотят люди, когда им надо найти решение нераз­решимой проблемы: разобраться, почему они утратили прежний контроль; выяснить, почему они не могут справиться с задачей, хотя у них это всегда получалось; понять, почему их так тянет совершать дурные поступки.

Чем больше вы «проецируете» свои желания, тем бесполезнее проходит жизнь. А вы тем времнем ждете результата. Худшее, что с вами случится, — это осуществление вашего желания. Ведь тогда вы будете считать, что раскрыли Тайну, а это совсем не так. Человеческой натуре свойственно иметь много желаний, и лишь вопрос времени, когда вы упретесь в кирпичную стену разочарования. Причем вы будете упрекать именно себя: ведь это ваша вина, что вы не сумели правильно распорядиться Тайной. Как бы сильно вы ни заслуживали счастья и успеха, вы не всегда получаете желаемое (если только вы не Опра). Такова жизнь. Но в то же время хотеть не вредно. Желайте, молитесь, концентрируйтесь — ведь все это помогает понять, чего вы на самом деле хотите. В особенности если благодаря «запросам во Вселенную» вы придерживаетесь своих приоритетов и упорно трудитесь. Только не принимайте близко к сердцу, если не получите награду. И следите за потреблением жиров.

Вы знаете, в чем истинный секрет «Тайны»? Книга «Тайна» Ронды Берн[1] — литературное творение из серии «помоги себе сам». Его лейтмотив звучит так: если вы «запустите» свои желания во Вселенную (то есть если будете постоянно думать о том, чего хотите), тогда Вселенная обязательно на них ответит.

принимай все это слишком близко к сердцу и похвали себя за хорошие поступки, даже если они не помогли утрясти все эти 33 несчастья. Гордись хорошо проделанной работой, независимо от [неудачи/плохих генов/плохих знакомств/душевной боли], и не останавливайся.

Ваш сценарий Вот что нужно говорить себе, когда вы чувствуете себя в полном раздрае. Те же слова подойдут и для другого человека. Дорогой [я/член семьи/засранец, которому я не могу помочь, но который мне не безразличен]! Я знаю, ты чувствуешь себя так, словно [я/ты/наш бестолочь-сынок] на краю [вставьте сами — чего, но чего-то ужасного], а жизнь представляется кошмарной катастрофой. Жизнь и правда бывает отстойной, и иногда степень [вставьте литературный синоним слова «дерьмовость»] зашкаливает, особенно учитывая все сопутствующие обстоятельства [невезение/тревожность/многочисленные вредные пристрастия и безработицу, побившую по продолжительности все мировые рекорды]. Поэтому не

Чем хуже вы думаете о себе и своей жизни, тем больше стремитесь к немедленному облегчению или удовольствию.

Вот почему ваша первостепенная цель — не избавиться от негативных чувств, а помешать им изменить ваше хорошее поведение.