Цитаты из книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Наконец, не забывайте о других своих приоритетах. У вас есть обязанности перед другими людьми и перед собой: ведь вы должны защищать свою независимость, безопасность и стабильность, пусть даже эти обязанности лишены налета героических деяний. Не бросайтесь кому-то на помощь, если не уверены до конца, что ваша миссия по спасению не подвергнет опасности ваш дом

Поэтому ваша задача, как бы бессердечно это ни звучало, — приложить максимум усилий, чтобы вселить в них уверенность, убедиться, что вы сделали все возможное и заняться чем-нибудь другим. В противном случае вы подорвете свое здоровье, навредив тем самым и себе, и ребенку, и не сможете прийти к нему на помощь, когда будет

и не извиняясь. Предпринимайте активные действия, когда сочтете их целесообразными, а не когда вас захлестнут чувства. Терпите боль до тех пор, пока не сможете двигаться дальше.

Закройте рот до тех пор, пока не будете готовы говорить. Не голосите и не устраивайте драмы только потому, что злы или устали. Просчитывайте перспективы победы. Оценивайте сами себя и уважайте свою оценку. Сформулируйте все положительное, что можете сказать о себе, своем преследователе и позитивных особенностях ваших отношений. Уважайте разногласия и конфликт, не принимая на себя ответственность за них

Смените «должен был» и «мог бы» на «просто не смог» и «есть как есть». Составьте перечень видов деятельности, которые вы считаете обязательными для работы, здоровья, выживания и личной жизни. Ежедневно оценивайте себя так, словно оцениваете друга. Накидывайте пару баллов каждый раз, когда совершаете позитивный поступок или радуете себя чем-то приятным (хотя и ощущаете себя при этом неудачником, который ничего не заслуживает). Заведите собаку. Кошка тоже подойдет, но наличие в доме лотка с дерьмом не очень-то способствует культивированию уверенности в себе.

Постоянно занимать себя делами, чтобы отвлечься. Стараться не усугублять свои проблемы. Сменить нижнее белье в надежде на то, что это поможет изменить судьбу.

Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь: Прикладывать все усилия, чтобы выжить. Вести себя так, словно вы себе нравитесь.

Евангелие самоуважения утверждает, что невозможно встать на защиту собственных интересов до тех пор, пока не полюбишь себя.

Как и любое другое животное, подвергшееся нападению, вы обычно реагируете инстинктивно, не успев даже подумать. Например, изо всех сил стараетесь не показывать страх, поскольку он служит проявлением слабости и провоцирует новые проявления агрессии. Или начинаете защищаться, если вас критикуют за то, в чем вы не виноваты. В любом случае запугивания и издевки вызывают у вас острую потребность в силе, остроте языке и… уверенности! И может быть, даже в абонементе в тренажерный зал.

Вот как это можно сделать: Разработайте алгоритмы определения минусов и плюсов любого решения, включая покупки, знакомства и развлечения. Соберите информацию о решениях, на которые хотите повлиять. Научитесь излагать информацию четко и лаконично. Оценивайте себя с точки зрения следования своим алгоритмам