Цитаты из книг автора «Сара Беннет»

Способность мозга быстро переключать внимание или постоянно отвлекаться от темы пригодится, когда нужно заметить подкрадывающегося врага. Эта способность нужна и торговцам. Как доказательство: почти у всех торговых агентов — синдром дефицита внимания. Правда, патологическая прокрастинация не такая уж классная штука, когда вы таращитесь в монитор. Да и вообще, пригодиться она может, кроме торговли, только в политике и кишащих опасностью джунглях и т.д. Так что не взваливайте на себя ответственность, если знаете, что вы — человек расхлябанный. Забудьте про стыд, оцените себя объективно и научитесь искусству организации труда.

мертвой точки, пока вы не начнете предъявлять претензии самому себе.

пробудит во мне больше позитивных эмоций, и я не уверен, что готов выбросить список ненавистных [родственников/знаменитостей/соусов сальса] или стать более безмятежным и менее дерганным, чем сейчас. Сообщи мне, если я, по твоему мнению, дурно поступил. В ином случае я буду считать, что существующий способ управления моими чувствами подходит мне идеально. А вы знали, что… слишком усердные попытки контролировать мерзкие чувства могут сделать вас еще более мерзким? Негативные чувства, словно мафия или LinkedIn, сдавливают вас в своих тисках тем сильнее, чем активнее вы пытаетесь высвободиться. Часто люди пытаются вытравить эти чувства, искупляя их добрыми делами и побуждая остальных следовать этому примеру, а также наказывая себя разными способами. У них даже может сложиться впечатление, будто они встали на путь к спасению и что добро побеждает зло. Но проблема в том, что люди, которые целиком и полностью посвятили себя искоренению зла, приходят в ярость при встрече с теми, кто не участвует в этой борьбе. И на вас обрушивается такая волна до боли знакомой ненависти, что возникает непреодолимое желание максимально лаконично сообщить им о своем желании треснуть их по лицу ножкой от барного стула. Так что остерегайтесь излишне добродетельных людей, которые не повышают голос ни на кого, кроме «плохих». От их чересчур широких улыбок мурашки по коже. И со взрослыми, и с детьми они разговаривают одинаковым, максимально жизнерадостным, слащаво-приторным голосом. Они постоянно говорят о помощи ближним. Они готовы помогать всем и каждому — а в особенности неблагодарным гадким идиотам, которые не ценят их стараний, игнорируют их советы и раздражают их настолько, что приходится добавлять в голос еще больше сахара. И если эти люди предложат вам совет или помощь, ведите себя как умный идиот: вежливо откажитесь и спасайтесь бегством. Перестаньте лажать Мало что действует так угнетающе, как отсутствие мотивации и невозможность сосредоточиться: это мешает делать даже простую работу. Можно винить шумную обстановку или, например, неудобную, плохо пишущую ручку — но дело не сдвинется с

Ваш сценарий Вот что следует говорить кому-либо или себе, когда вас посещают дурные, негативные мысли и чувства: Дорогой [я/член семьи/парень, который меня перебил]! Не стану отрицать, что у меня появляются [злые/завистливые/прямо-таки страшные] чувства к [тебе/моему ребенку/больному на голову боссу], но мне свойственны и позитивные мысли и эмоции. То, что у меня появляются нехорошие чувства, совсем не так важно, как то, что я [работаю/плачу налоги/поступаю в колледж/совершаю правильные поступки] без [вставьте действие, совершенное в приступе сильного гнева]. Так же я могу поступать и в дальнейшем. Меня терзают сомнения насчет того, что [йога/психоанализ/просмотр фильма «Милые котята и щенки»]

Как стать более позитивным человеком

Поэтому с нынешнего дня я буду стараться улучшить свое поведение, контролировать его, чтобы стать тем, кем я хочу. Так что я буду открыто говорить о своей проблеме [на встречах/в пресс-релизах/твитах], выслушивать мнения о своем поведении [с встречными комментариями или без оных] и следить за прогрессом [в компьютере/Facebook/секретном журнале, который ты должен сжечь в случае моей смерти]. И я не сдамся.

Диагноз на скорую руку Вот чего вы хотите, но не имеете: четкое понимание проблемы; абсолютный контроль над проблемой; простой способ уладить проблему, причина которой вам известна; надежный метод ее разрешения и предотвращения. Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь: знать о проблеме столько же, сколько остальные, и признать свою неспособность знать больше; смириться с болью и смятением, неизбежными при столкновении с проблемой, которую вы не понимаете; найти мотивацию, чтобы не позволять проблеме менять ваши приоритеты или ценности; не давать смятению или унижению ослаблять вашу решимость справиться с проблемой. Вот как это можно сделать: если вы не нашли ответ ни в Интернете, ни после консультации с двумя экспертами, прекратите попытки; не возобновляйте поиски, если только сегодняшние новости не сообщают что-то конкретно по вашему вопросу; перестаньте спрашивать «Почему?», задайтесь вопросом «Как?»; подготовьте план действий, построенный лишь на том, что вам известно на текущий момент. Ваш сценарий Вот что следует говорить себе или кому-то другому, когда вы не в состоянии осознать причину или источник проб­лемы: Дорогой [я/член семьи/супруг (–а)/слишком логично мыслящий друг]! Знаю, трудно понять, почему у такого [превосходные эпитеты] человека, как я, возникли проблемы с [пагубными пристрастиями/политикой/интересом к дебилам], но я столкнулся с этим, и пока лечение с помощью [трех психоаналитиков/каббалы/судьи Джуди] не дало мне ответа, который бы исправил ситуацию. Я пришел к выводу, что в незнании нет ничего страшного, а в проблеме — есть.

Нейробиология утверждает: любое наше действие зависит от многочисленых уникальных способностей и, если хотя бы одна из них окажется ослабленной или нарушенной, наше функционирование будет поставлено под угрозу. Если вы начали пить, то не из-за своей слабохарактерности, а потому, что алкоголь запускает в мозгу механизм, который говорит: «Я должен это повторить». Если вас воротит от бумажной работы, то, вероятно, мозгу трудно дается та или иная форма интерпретации или письменные символы (цифры, карты, английский язык). Если вы выбираете один и тот же типаж мужчин, возможно, вами руководит определенная часть мозга. И ни эту часть, ни ваши вкусы изменить нельзя. Так что, когда при личной встрече с Создателем вы наконец спросите «Почему?», то услышите тот ответ, который обычно давала ваша мать. Она делала это, когда не знала, как выкрутиться, и не хотела напрасно терять время: «Потому что я так сказала, а теперь иди и займись чем-нибудь полезным». Разумеется, знание того, что ответа не существует или что его нельзя получить, не снимает с вас ответственности за работу над проблемой. Это лишь освобождает вас от исследований на тему первопричин этой проблемы. В зависимости от того, насколько вы одержимы жаждой знаний, или от того, насколько упорно избегаете неприятных заданий, вы либо оставите, либо нет свои поиски. И смиритесь с непониманием коренных причин проблемы, начните работать над ней. Оставьте ложные надежды на то, что глубокое осознание позволит вам разрешить проблему. Черпайте мотивацию в причинах, побуждающих вас менять себя и свою жизнь. Стремление кому-то угодить или лучше выглядеть нельзя отнести к сильным стимулам. Решите для себя: нужны ли вам эти изменения, чтобы стать таким, каким хотите. Если найдете веские поводы, корни которых растут из ваших ценностей, то чаще вспоминайте о них: так будет легче пере­жить боль, разочарования и унижение в попытках овладеть самоконтролем. Вместо того чтобы стараться разобраться в проблеме, пустите в ход лучшие средства, чтобы с ней справиться. Откажитесь от углубленного поиска лучшего решения, перестаньте задавать вопросы, просто найдите в себе стимулы и научитесь активно действовать.

Когда нас ставит в тупик та или иная непонятная слабость, вопрос «почему» из уст взрослого человека так же бессмысленен, как и из уст четырехлетнего ребенка. Если вы не понимаете, почему запили после десяти лет воздержания, почему не можете выполнить работу или познакомиться с приличным мужчиной (даже зная, что именно делаете неправильно), то вы имеете полное право задаться таким вопросом. Но если повторять этот вопрос не единожды и не дважды, а примерно столько же, сколько вопрошал Господа Иов, то вы не получите ответа. Хотя и выразите свое разочарование.

Люди верят: если собрать факты, проникнуть в суть вещей и откровенно рассказать о сокровенных, но подавляемых доселе и даже неприятных эмоциях, то можно выявить и разрешить любую проблему. Но знать, откуда взялась дурная привычка, не значит избавиться от нее. А стремление к более глубокому пониманию природы привычки иногда просто оправдывает ожидание подходящего момента для избавления от нее. Но момент никогда не наступает. Так что выявление корней проблемы зачастую имеет антитерапевтический эффект. В лучшем случае это просто потеря времени. Если терапия не решила проблему, вы задумываетесь, насколько она была интенсивной и продолжительной, были ли вы достаточно откровенны с доктором и насколько он квалифицирован. Если проблема связана с отношениями, вы спрашиваете себя: «Достаточно ли я постарался излить все болезненные и негативные чувства?» — что, как ни странно, иногда лишь усугубляет ситуацию. Ниже перечислены признаки того, что ваши поиски глубинных причин следует прекратить: продолжительность поисков обратно пропорциональна вашей способности изменить сложившуюся ситуацию; ваши друзья, дети и даже домашние животные ясно дали понять: тема вашего прошлого/проблемы/ерунды закрыта; ваш доктор не столь категоричен, как друзья, дети и домашние животные, но во время бесед с вами то и дело засыпает; вы прокручивали прошлое так много раз, что даже у вашего дежавю появилось дежавю. Вот чего хотят люди, когда им надо найти решение нераз­решимой проблемы: разобраться, почему они утратили прежний контроль; выяснить, почему они не могут справиться с задачей, хотя у них это всегда получалось; понять, почему их так тянет совершать дурные поступки.