Вы даже можете приветствовать мысли как дополнительную возможность для тренировки мозга.
Не разрешайте себе ввязываться в исследование идей или содержания своих мыслей. Не пытайтесь составить план или решить какие бы то ни было проблемы, которые будто бы создаются вашими мыслями. Если начнете это делать, вы будете искать ответ на вопрос, на который нет ответа.
Голос мудрости: Принять и допустить означает оставить эти мысли в покое. Пусть делают что хотят. Просто наблюдай.
Шаг 3: Принять и допустить
Примите и допустите мысли в свое сознание. Не пытайтесь оттолкнуть их. Это сложно, и многие задают вопросы, поскольку им не так просто понять.
Подумайте о китайской ловушке: чтобы выбраться из нее, нужно делать нечто противоположное тому, что подсказывает здравый смысл. Идея оставить мысли в покое может казаться неуместной, но именно в этом заключается лучший способ выбраться из расставленной ими западни.
парадоксальные усилия продлевают присутствие мыслей и заставляют их казаться более опасными.
Голос мудрости: Мысли – это всего лишь мысли. Пустые мысли – точно так же всего лишь пустые мысли. Нет никакой необходимости предпринимать что бы то ни было.
Шаг 2. Просто мысли
Напомните себе: вы уже знаете, что эти мысли – автоматические, и можно спокойно забыть о них. Скажите себе без всякой тревоги: «Эти мысли автоматические, и лучше всего просто забыть о них».
Простое напоминание себе об этом факте помогает не вовлекаться в мысли.
когда вы определяете мысли как навязчивые, это помогает практиковаться в том, чтобы допускать разумную неопределенность в своей жизни.
О проекте
О подписке