Но на самом деле вы всего лишь тренируете свой мозг, усиливая непрекращающуюся тревогу. Помните о том, что ощущения – не факты.
Факт: повторим еще раз – мысли никак не влияют на степень вероятности в реальном мире.
Голос мудрости: У всех людей ум блуждает. За этим может быть интересно наблюдать. Нет никакой необходимости вмешиваться в этот процесс. Мысли – всего лишь мысли, и они просто появляются.
Беспокойный голос: Нужно попробовать. Очевидно, что старый способ уж точно ничем не помогает.
Существует три типа токсичной тревоги: тревога по одному поводу, по нескольким поводам и метатревога (тревога по поводу тревоги).
Дискомфорт по поводу навязчивых мыслей – это расстройство, вызванное гиперконтролем, а не недостатком контроля. (Расстройства, вызываемые недостаточным контролем, иногда называют импульсивностью.) Расстройства, связанные с гиперконтролем, обычно сопровождаются сомнениями или ощущением неопределенности.
Когда вы принимаете на себя ответственность за свой опыт вместо того, чтобы представлять себя его жертвой, вы меняете механизмы мышления и создаете долгосрочные изменения.
Борьба за определенность – один из главных факторов, поддерживающий интенсивность навязчивых мыслей.
О проекте
О подписке