Цитаты из книги «Маленькие принципы больших публичных выступлений»

: «Все коммерсанты – жулики и воры!.. (пауза) сказали бы те, кто никогда не имел отношение к реальному бизнесу. Но мы-то с вами знаем, что предпринимательство – двигатель прогресса».

Хотите, чтобы аудитория была к вам расположена? Продемонстрируйте свою открытость. Всё начинается с вас самих.

Поэтому убирайте излишнюю важность и значимость своего страха, ищите его первопричину, меняйте установку и действуйте! Вот такой простой рецепт.

Выступать – в удовольствие, обучаться – в удовольствие. Жить – в кайф (утащил я строчку из песни Макса Коржа, но очень уж хорошо вписывается в контекст).

7. И мои любимые – дыхательные техники Когда мы волнуемся, то учащается сердцебиение. Следовательно, ускоряется дыхание. Всё работает и от обратного. Замедляем дыхание – сердцебиение замедляется, успокаивается ум. 7.1. Самое простое: садимся ровно, спину держим прямо. Делаем десять глубоких вдохов и выдохов. Дышим животом (это когда при вдохе живот увеличивается, а не плечи поднимаются). Глаза закрыты, концентрируемся на кончике носа, на дыхании.

7.2. Техника «насосик» Исходное положение то же. Сидя. Прямая спина. На вдохе руки подняты вверх, пальцы растопыриваем. На выдохе – локти вниз (как бы сжимая грудную клетку). Пальцы сжимаем в кулачки. Делаем 20–30 повторений. Дышим резко. Быстрый вдох, быстрый выдох. Дыхание только носом. Делаем три подхода, между подходами – 30 секунд – минута. Это упражнение буддийских монахов. Оно очень помогает сконцентрироваться и активизирует клетки мозга. Эта техника универсальная, можете делать её в течение дня, когда на работе зашиваетесь. Очень она хороша!

6. Концентрация на себе Это тоже простейшая техника. Закройте глаза и начните своё внимание переводить на части тела. Мизинец правой ноги, стопа, вверх до коленной чашечки и т.д. Таким образом вы всё своё внимание начинаете концентрировать внутрь себя. Ум успокаивается. Концентрация растёт.

ничего проще. Возьмите какой-нибудь предмет, и, когда вы будете в мегаресурсом состоянии, крепко сожмите его в правой руке. Делайте так несколько раз: мышечную память и рефлексы ещё никто не отменял.

в ресурсное состояние. Техника простая, но очень мало кто ею пользуется. Мой опыт с «маячками» такой. Когда я работал ведущим, меня пригласили вести премьеру фильма в петербургский кинотеатр. Настроение у меня в тот день было ужасным. А с руководством я не был до этого знаком. Я взял сценарий, стою в уголочке, читаю. Подходит директор, несколько взволнованный, с вопросом: «Роман, всё в порядке, премьера хорошо пройдёт?» «Да-да, хорошо, – отвечаю я, не поняв сути вопроса, и продолжаю читать. Честно признаться, я не понял тогда его беспокойства. Я знал, что в каком бы состоянии я ни был, сцена есть сцена, и там нужно сыграть. Взяв в руки микрофон, я словно получил разряд тока. Я влетел на сцену, «вкачал» —по-другому это было не назвать. Закончил работать и снова с кислым лицом подошёл к заказчикам. И только теперь понял, чем они так были удивлены. Мгновенным преображением. И микрофон стал для меня таким маячком. Но к этому «маячку» я стал подходить осознанно. И после этого случая знал, что, в каком бы я состоянии ни находился, микрофон, сцена – и я летаю. Если у вас есть подобного рода «допинг» – используйте его. Если же нет – создайте. Нет

5. «Маячок». Это техника и психология. У вас может быть вещь, действие или ритуал, которые вводят вас в ресурсное состояние. Формат рефлекса собаки Павлова. Если каждый раз, когда вы находитесь на нереальном подъёме, вы будете потирать мочку уха, рефлекс зафиксируется. И можно будет действовать от обратного. Потерев мочку уха, вы введёте свой организм