Цитаты из книги «Метод большого пряника»

Гнев возникает как реакция на угрозу. Не нужно себя за него упрекать: это здоровая реакция.

«Опасность рядом!» лимбическая система в головном мозге резко ограничивает ресурсы, необходимые для нормальной работы префронтальной коры, отвечающей за сознательное принятие решений. Самоконтроль? Нет! Планирование? Нет! Все это энергозатратно, долго и вредно. Когда есть опасность, нужно бежать, бить или, на худой конец, замереть на месте. Древние части мозга берут управление на себя, урезая ресурсы для новой части мозга – префронтальной коры, поэтому, когда эмоции бьют через край, мы так плохо соображаем.

При регулярных успехах мотивация только растет. Человек становится увереннее в себе, расслабляется, сосредоточивается.

«На самом деле для счастья важнее то, как часто мы испытываем приятное чувство, или, как говорят психологи, «положительный аффект», а не то, насколько сильно это чувство.

Нейрохимия эффективности очень чувствительна: нельзя перебарщивать с дофамином, нельзя допустить адреналиновую усталость, зато нужно лениться, чтобы дать мозгу поработать в пассивном режиме (именно после этого рождаются лучшие идеи и решения).

многие процессы в организме запускаются только в условиях движения (достаточно длительного и достаточно интенсивного), полноценного отдыха и социального поощрения.

Гормональный баланс – сфера физического здоровья, поэтому нейрофизиологи скажут, что личная эффективность начинается с физического здоровья.

Как пишет Орен Клафф: «Была бы у вас возможность взглянуть на систему фильтров, вы бы увидели что-то подобное: 1. Если ситуация неопасна, игнорируй ее. Если в ситуации нет ничего нового и увлекательного, игнорируй ее. Если это что-то новенькое, извлеки суть как можно быстрей и забудь о деталях. 2. Ничего не посылай в неокортекс для решения проблемы, пока не возникнет реально непредвиденная или экстраординарная ситуация.

Сначала мозг видит знакомое и успокаивается, потом видит новое и интересуется:

мотивацию запускают рептильный мозг и лимбическая система, которые совместно работают в бессознательном режиме.