Цитаты из книги «Метод большого пряника»

Генрих Альтшуллер, автор ТРИЗ (теории решения изобретательских задач) и ТРТЛ (теории развития творческой личности),

кто-то или что-то должно радовать нас каждый день, чтобы поддерживать мотивацию и эффективность.

Шутите, развлекайтесь, предвкушайте приятные события, больше двигайтесь, хорошо высыпайтесь и регулярно делайте что-то новое – это условия,

Адреналин и кортизол – это гормоны, которые вырабатываются надпочечниками. Дофамин, серотонин, норадреналин и окситоцин одновременно действуют и как нейромедиаторы, и как гормоны

Нас интересуют только гормоны и нейромедиаторы, а регуляция деятельности организма, в которой они принимают участие, называется гуморальной.

Знания, энергия и время – три главных ограничения личной эффективности. Знания существенно экономят энергию и время, поэтому были, есть и будут на первом месте. Наличие энергии (внутренних ресурсов организма) важнее, чем наличие времени, ведь времени больше, поэтому энергия на втором месте по важности, а время – на третьем. Хотя знания и энергия важнее всего, время – это единственный невосполнимый ресурс, поэтому он всегда будет замыкать тройку главных ограничений. Высокая личная эффективность – это успешное управление личными ограничениями. Каждый раз вас ограничивает что-то одно: или знания, или энергия, или время. Самая большая проблема в конкретный момент состоит либо в том, что вы чего-то не знаете, либо в том, что у вас нет сил сделать то, что нужно, либо вам не хватает времени – объективно или потому, что вы плохо планируете дела. Устраняя самое большое ограничение на текущий момент, мы двигаемся вперед и тем самым расширяем свои возможности. Эта книга научит вас быть эффективным в условиях ограниченных знаний, сил и времени. Вы узнаете, как достигать больших целей, двигаясь маленькими шагами, и почему с точки зрения нейробиологии это самый правильный, простой, легкий и приятный способ получить желаемое.

Ведите дневник. Обязательно записывайте рабочие часы, успехи и достижения, чувства и эмоции. Я называю его «Дневник всего» не только потому, что в нем нужно все записывать, но и потому, что он помогает во всем: понять себя, планировать дела и время, найти свой большой пряник, учиться и развиваться.

Жизнь – это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы. © Джон Леннон

. Социальный статус очень важен для человека, поэтому мозг с легкостью создает иллюзию прозрачности, и нам начинает казаться, что другие видят каждую нашу ошибку, каждую неудачу или, наоборот, завидуют каждому нашему достижению, но это не так. Для начала поймите, что это не так, и через некоторое время вы все меньше внимания будете обращать на то, что думают о вас другие люди. Мнение окружающих постепенно перестанет давить на вас, вы начнете делать то, что считаете нужным, и из ведомого станете ведущим (хотя бы ведущим своей жизни), потому что если вы не поддаетесь явному или кажущемуся давлению окружения, то окружению приходится подстраиваться под вас. Новый опыт формирует новые связи между клетками мозга. Для одних людей путешествие – прекрасное время, полное приключений, новых знакомств и знаний, потому что их путешествия оставили о себе такую память. Для других людей путешествия – это рискованная затея, потому что первый раз они потеряли багаж, второй раз заболели в чужой

От серотонина действительно зависит настроение, но не только хорошее. Когда мы общаемся с удовольствием, окситоцин вырабатывается вместе с серотонином и усиливает выделение последнего. Оба этих гормона повышают нам настроение и снижают болевой порог. Если мы общаемся и не чувствуем удовольствия, значит, окситоцин не вырабатывается, а серотонина слишком мало, что ведет к плохому настроению и повышению болевого порога. Серотонин влияет на поведение, как и дофамин. Дофамин отвечает за пряник, серотонин – за кнут, поэтому сниженный уровень серотонина – это не всегда плохо. Кнут не дает делать лишнего. Когда у человека снижен уровень серотонина, он лучше представляет себе последствия неудачи и точнее оценивает риски, избегая серьезных провалов, боли и разочарований.