Цитаты из книги «Метод большого пряника»

Тормозите себя. Спешащие люди успевают меньше.

Когда нет цели, человеку не хватает целеустремленности, нет «рефлекса цели». Кто ничего не хочет, тот ничего не делает, потому что откуда взяться мотивации? Поймите, чего вы хотите. Если у вас нет потребности, то и не будет сильного желания что-то делать. Разворошите себя.

Заставить мозг здорового человека вырабатывать окситоцин довольно легко: как говорит Пол Зак, для этого нужно всего лишь восемь объятий в день, ведь этот гормон не очень привередлив и вырабатывается от любого приятного социального взаимодействия, а не только от какого-то определенного вида общения.

Чрезмерное количество нового в жизни можно компенсировать ежедневными ритуалами. Как пишет Ася Казанцева: «Если в вашей жизни слишком много новизны, ее надо компенсировать повторяющимися ритуалами. Пускай мир рушится, но каждый день с 22:00 до 22:30 вы валяетесь в ванне, а каждый второй четверг ходите с друзьями играть в бильярд – возможно, именно благодаря этому мир устоит».

Новый опыт меняет мозг физически. Это явление называется «нейропластичностью».

Если долго ничего не меняется, мозг делает вывод, что что-то не так, и запускает реакцию стресса. Нам нужны новые впечатления, новые дела, новые знакомства, новые знания. Все новое – это тоже стресс, но небольшой стресс полезен. Получать новое нужно в определенной последовательности, в определенном количестве, чтобы мозг не включал внутренний саботаж – он в этом деле мастер.

Главный принцип работы мозга: избегание опасного и привлечение полезного. Поскольку его главная цель – обеспечить выживание организма в постоянно меняющейся среде, всю информацию он сначала проверяет на опасность и, только убедившись, что она безопасна, – на полезность.

Мозгу настолько важно найти ответ на любой возникший вопрос, что, если ему не хватает данных, чтобы сделать правильный вывод, он просто додумывает ответ, выбирая самый вероятный.

Наш мозг ищет привычные шаблоны. Более того, не найдя, он придумывает их сам. Чем более расплывчат сигнал, тем проще приложить к нему тот или иной шаблон. © Рольф Добелли, предприниматель и писатель

Высокая личная эффективность – это успешное управление личными ограничениями. Каждый раз вас ограничивает что-то одно: или знания, или энергия, или время.