Цитаты из книги «Метод большого пряника»

». Новизна всегда создает стресс, а дофамин помогает адаптироваться к новому и даже получать от этого процесса удовольствие.

Мы что-то делаем, чтобы получить удовольствие еще тогда, когда мы его не получили, а лишь ожидаем получить. Это значит, что более всего нами движут ожидания удовольствия

дофамин отвечает за предвкушение, а не за переживание награды». То есть мы так устроены, что нас радует не столько получение удовольствия, сколько предвкушение получения удовольствия, и отвечает за эту реакцию именно дофамин.

Ничто так не мотивирует человека поднять попу и что-то сделать, как выработка дофамина. Больше всего дофамина вырабатывается во время еды и секса, поэтому неудивительно, что люди заедают неприятности или пытаются решить проблемы в отношениях при помощи секса.

боль. Неприятные ощущения от неудачного общения, будь то проваленные переговоры, отказ в приеме на работу или ссора с близким человеком, при нехватке серотонина воспринимаются более катастрофически, чем когда его достаточно, чтобы быстро адаптироваться к обстоятельствам и оставить негативные переживания в прошлом. Серотонин – один из тех гормонов, которые регулируют очень многие процессы в организме, и его дисбаланс ощущается очень быстро. Избыток серотонина встречается редко, но он очень вреден: повышает тревожность и может привести к многочисленным неполадкам в организме.

оценивает риски, избегая серьезных провалов, боли и разочарований. При нехватке серотонина вы будете острее чувствовать и физическую, и социальную

Серотонин влияет на поведение, как и дофамин. Дофамин отвечает за пряник, серотонин – за кнут, поэтому сниженный уровень серотонина – это не всегда плохо. Кнут не дает делать лишнего. Когда у человека снижен уровень серотонина, он лучше представляет себе последствия неудачи и точнее оценивает риски, избегая серьезных провалов, боли и разочарований.

От серотонина действительно зависит настроение, но не только хорошее. Когда мы общаемся с удовольствием, окситоцин вырабатывается вместе с серотонином и усиливает выделение последнего. Оба этих гормона повышают нам настроение и снижают болевой порог. Если мы общаемся и не чувствуем удовольствия, значит, окситоцин не вырабатывается, а серотонина слишком мало, что ведет к плохому настроению и повышению болевого порога.

если серотонин – гормон счастья, значит, счастье напрямую зависит от хорошего сна, потому что в темноте серотонин превращается в мелатонин, известный как гормон сна. Действительно, настроение утром часто определяется тем, насколько хорошо вы провели ночь.

Последние исследования также показали, что уровень кортизола после многомесячного стресса не возвращается к исходным показателям, а остается повышенным даже в состоянии покоя». Это значит, что восстанавливаться после длительного пребывания в условиях стресса также придется долгое время. В