Цитаты из книги «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

уровень страха определяется не ситуацией, в которую вы попали, а интерпретацией происходящего

Научиться плавать можно только в воде. Позвольте себе промокнуть. Приняв тревогу, вы научитесь ее отпускать.

Тревожность действительно уродует жизнь, создавая искусственные ограничения в самых разных ее сферах.

Когда появятся навязчивые мысли, прокручивайте их в голове до тошноты. И когда вы поймете, что мысли, ощущения и чувства контролировать не нужно, вы станете меньше тревожиться. . Как только вы сдадитесь, откажетесь от контроля, позволите разуму и телу расслабиться, ощущения и мысли смогут проходить сквозь вас, мимо вас – без борьбы.

Чем прочнее мы встраиваемся в систему потребления, тем острее чувствуем одиночество.

Главным образом вам нужно научиться действовать, .

Ваша тревога – это на самом деле противостояние тревоге .

Уход от источника опасности – инстинкт настолько глубокий и мощный, что часто он оказывается сильнее любых доводов, сколь убедительными они бы ни были с рациональной точки зрения. Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.

Старое правило 4. Избегать тревоги, убегать от нее Новое правило 4. Принять тревогу

Конечно, постоянно повинуясь этому позыву, мы никогда не узнаем, что справиться с трудностями. А это важный урок. И, убегая, мы лишаем себя возможности его выучить.