Цитаты из книги «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»

Вы – не мысль, а мысль – не вы. Вы можете позволить ревнивой мысли быть самостоятельной. Она может проплыть мимо, окликнуть вас, но вы безопасно сидите на своем месте. Вы смотрите на мелькающие взад-вперед мысли и чувства, замечая, как они могут обходить вас стороной. Они в постоянном движении. Если вы не ухватитесь за одну из них, она уплывет прочь от вас. Но она может и возвратиться. Наблюдайте за ней, пусть она приходит и уходит. Словно дыхание, словно мягко накатывающие и уходящие с берега волны. Вы здесь. Вы наблюдаете. Вы освобождаете место. Вы позволяете всему идти своим чередом.

Выискивание негатива: вы почти исключительно фокусируете свое внимание на отрицательных вещах и редко замечаете положительные моменты в отношениях. «У нас не было секса несколько недель» или «Мы поссорились, значит, все очень плохо и он может бросить меня».

Навешивание ярлыков: вы наделяете себя и других основополагающими отрицательными чертами. «Я скучен» или «Он обманщик».

Тебе нужно просто мне доверять». Приказание доверять кому-то редко работает, потому что не обосновывает вашу проблему или причины, по которым вы себя так чувствуете.

Ревность – сильная эмоция, включающая в себя тревогу, гнев, беспомощность, безнадежность и печаль. • Существует разница между чувством ревности и ревнивым поведением. • Вы не одиноки – практически любого человека можно заставить ревновать. • Ревность в человеческой природе – результат эволюции. • Это защитная стратегия, основанная на родительском вкладе (защите генетического вклада в потомство) и борьбе за ресурсы (соперничество между братьями и сестрами). • Мужская ревность больше сосредоточена на сексуальных угрозах, в то время как женская – на эмоциональной близости. • Ревность имеет долгую историю – с древности до настоящего времени. • Ревность присуща младенцам, детям, животным и встречается во многих культурах.

Проблема в том, что мы склонны сосредотачиваться на вещах, которые подтверждают наши давние убеждения.

Чем большую серьезность приобретало его отношение к ней, тем недоверчивее он становился.

Ревность – присущее нам с первобытных времен умение распознавать конкурентов.

Ревность обладает собственным разумом. Ревнуя, мы часто находимся в плену мыслей и чувств, заставляющих нас думать, что мы близки к разгадке, что наш мир разваливается и необходимо что-то немедленно предпринять. Мы полагаем, что ответ нужен нам прямо сейчас, что станет еще хуже, если мы не избавимся от этих чувств немедленно, и партнер предаст нас, если мы не возьмем ситуацию под контроль сию же минуту. Тревожная сигнализация внутри нас срабатывает, орет, сводит с ума. Мы в плену мыслей и чувств ревнивого разума.

Некоторые люди попытаются спровоцировать в партнере ревность. Такая попытка – способ поиска уверенности в том, что партнер настроен серьезно, потому что, когда он/она начинает ревновать, вы можете почувствовать успокоение. Однако сама природа выражения ревности – допрос, дистанцирование, требование заверений в верности и угроза – увеличивает неопределенность в отношениях. Объект ревности может отступить, контратаковать или угрожать разрывом отношений, тем самым усилив страх предательства и разрыва. Тем не менее исследования показывают, что, ощущая ревность партнера, мы считаем, что он/она никогда нас не оставит. Поэтому мы проверяем партнеров, пытаясь заставить их ревновать.