Цитаты из книги «Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет»

Воспринимайте дискомфорт как средство для достижения цели: вам нужно будет вытерпеть его, чтобы добиться желаемого.

Считая свои чувства бессмысленными, вы будете руминировать на тему «Почему я так себя чувствую?» или постоянно искать утешения у других людей. Если вам кажется, что вы должны относиться к кому-то только так, а не иначе, то вам будет сложно смириться с амбивалентностью. Вы можете ощущать себя виноватыми и стыдиться своих чувств, даже если они будут похожи на чувства многих других людей.

оно может заставить нас считать катастрофой незначительное неудобство.

Поэтому, испытывая эмоциональную боль, мы плачем. Наедине с собой мы воскрешаем базовую, самую древнюю систему привязанности. Мы будто бы снова нуждаемся в том, чтобы нас услышали, утешили, поняли, защитили – и убедили в том, что мы неразрывно связаны с другим человеком.

Поэтому, испытывая эмоциональную боль, мы плачем. Наедине с собой мы воскрешаем базовую, самую древнюю систему привязанности. Мы будто бы снова нуждаемся в том, чтобы нас услышали, утешили, поняли, защитили – и убедили в том, что мы неразрывно связаны с другим человеком. История Джоанны

Так, вы о чем-то как о безнадежной затее (это своего рода предсказание будущего), но на самом деле не

«Я человек, который умеет справляться с трудностями».

Ваши представления об эмоциях я называю . К ним относятся ваши мысли о том, что какие-либо эмоции будут продолжаться бесконечно, что они неконтролируемы, опасны, не имеют смысла, отличаются от эмоций других людей или являются постыдными. Возможно, вы получили эти представления в детстве или из опыта общения с другими людьми – вне зависимости от источника, подобные мысли могут загнать вас в тупик. Хорошая новость состоит в том, что можно отыскать другие способы думать о своих эмоциях и реагировать на них.