Цитаты из книги «Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите»

Ничего нельзя добиться беспечной жизнью. Составьте себе распорядок дня. И во что бы то ни стало следуйте ему. Только тогда вы преуспеете.

Он глубоко и спокойно спал в самый разгар войны, а не проводил в волнении бессонных ночей. И это все из-за силы концентрации, которой он владел. Концентрация способна сотворить все. Без концентрации ничего нельзя достичь.

Удалитесь в тихую комнату. Закройте глаза. Начните концентрироваться на вашей цели. Сознание может начать отвлекаться на всякие посторонние мысли. Мысли могут начать блуждать. Мозг, например, услужливо подберет вам воспоминания о представлении, которое вы посмотрели накануне вечером. Или вы подумаете о необходимости отправиться за покупками. Вам же следует попытаться выстроить четкую линию хода мысли. И не позволять себе никакого перерыва в ходе мыслей. Вы не должны отвлекаться на мысли

Асаны следует выполнять утром на пустой желудок или, по меньшей мере, через три часа после еды. Утреннее время является лучшим для практики асан.

Польза от упражнения Это панацея, универсальное лечебное средство, лекарство от всех болезней. Оно пробуждает психические возможности и пробуждает кундалини шакти (таинственные силы жизни в теле), исцеляет все виды болезней кишечника и живота и увеличивает умственные способности.

Сарвангасана (стойка на плечах) Эта загадочная асана приносит замечательную пользу. Расстелите толстое одеяло на земле и практикуйте эту асану на одеяле. Лягте на спину. Медленно поднимайте ноги. Поднимите корпус, бедра и ноги в вертикальное положение. Поддержите спину двумя руками по обе стороны тела. Положите локти на горизонтальную поверхность. Прижмите подбородок к груди. Не позволяйте телу дрожать или шататься из стороны в сторону. Держите

Бхастрика полезна при воспалениях горла, она способствует пищеварительным процессам, разрушает мокроту и лечит все болезни носа и легких, искореняет астму, туберкулез и прочие болезни, вызываемые избытком слизи. Она придает тепло телу. И является самым эффективным из всех упражнений пранаямы.

Начните с 10 выдохов за цикл и постепенно увеличивайте число выдохов до 20 или 25 за цикл. Период задержания дыхания также должен постепенно и осторожно увеличиваться. Отдохните некоторое время после завершения цикла, затем снова начинайте следующий цикл. Для начала сделайте три цикла, а после соответствующей практики переходите к двадцати циклам по утрам и двадцати по вечерам.

Быстрая последовательность принудительных выдохов – характерная особенность этого упражнения. «Бхастрика» означает на санскрите «кузнечные меха». Вы должны мощно и быстро вдохнуть и выдохнуть, совсем как кузнец орудует мехами. Усядьтесь в своей любимой асане (позе). Закройте рот. Стремительно и с силой (как кузнечные меха) вдохните и выдохните 20 раз. Во время вдоха и выдоха постоянно расширяйте и сокращайте грудь. Во время практики пранаяма вырывается шипящий звук. Вы должны начать с принудительных выдохов. Один за другим, в быстрой последовательности. После двадцати таких выдохов сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько сможете, чтобы не почувствовать дискомфорт, затем медленно выдохните. Таков один цикл бхастрики.

Приведу список пищевых продуктов для йога. Молоко, красный рис, ячмень, пшеница, черу (смесь вареного риса, молока, сахара и гхи), хавис аннам (рецептура похожа на черу), сливки, сыр, масло, зеленый дхал (мунг дал) (суп-пюре из бобовых), бадам (миндаль), овощи, гранаты, сладкие апельсины, виноград, яблоки, бананы, манго, даты, мед, сушеный имбирь и т. д. – все это элементы саттвичной диеты, предписанной для йогов.