Цитаты из книг автора «Роберт Кольер»

Бхастрика полезна при воспалениях горла, она способствует пищеварительным процессам, разрушает мокроту и лечит все болезни носа и легких, искореняет астму, туберкулез и прочие болезни, вызываемые избытком слизи. Она придает тепло телу. И является самым эффективным из всех упражнений пранаямы.

Начните с 10 выдохов за цикл и постепенно увеличивайте число выдохов до 20 или 25 за цикл. Период задержания дыхания также должен постепенно и осторожно увеличиваться. Отдохните некоторое время после завершения цикла, затем снова начинайте следующий цикл. Для начала сделайте три цикла, а после соответствующей практики переходите к двадцати циклам по утрам и двадцати по вечерам.

Быстрая последовательность принудительных выдохов – характерная особенность этого упражнения. «Бхастрика» означает на санскрите «кузнечные меха». Вы должны мощно и быстро вдохнуть и выдохнуть, совсем как кузнец орудует мехами. Усядьтесь в своей любимой асане (позе). Закройте рот. Стремительно и с силой (как кузнечные меха) вдохните и выдохните 20 раз. Во время вдоха и выдоха постоянно расширяйте и сокращайте грудь. Во время практики пранаяма вырывается шипящий звук. Вы должны начать с принудительных выдохов. Один за другим, в быстрой последовательности. После двадцати таких выдохов сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько сможете, чтобы не почувствовать дискомфорт, затем медленно выдохните. Таков один цикл бхастрики.

Приведу список пищевых продуктов для йога. Молоко, красный рис, ячмень, пшеница, черу (смесь вареного риса, молока, сахара и гхи), хавис аннам (рецептура похожа на черу), сливки, сыр, масло, зеленый дхал (мунг дал) (суп-пюре из бобовых), бадам (миндаль), овощи, гранаты, сладкие апельсины, виноград, яблоки, бананы, манго, даты, мед, сушеный имбирь и т. д. – все это элементы саттвичной диеты, предписанной для йогов.

Вот почему настоящее счастье сосредоточено внутри нас. Вам предстоит прийти к нему через контроль ума, а не через деньги, женщин, детей, имя, известность, статус или власть.

Именно из-за отсутствия упорства и настойчивости, а совсем не от нехватки способности, интеллекта или благоприятных обстоятельств люди не добиваются успеха.

Когда Бог настраивает вас на борьбу с суровым противником, говорят нам мастера, он хочет, чтобы вы вышли победителем, но он позволит вам добиться этой победы только через усилие и настойчивость. По мере того как вы одолеваете одного неприятеля за другим, вы показываете: вы достойны все больших и больших наград. Если ваше мужество окажется неустрашимым, Бог предоставит вам вашу победу.

Только тогда, когда барометр обстоятельств падает, когда буря воет и большие волны бьются о вас, вы демонстрируете истинное доказательство настойчивости, оставаясь на прежнем курсе и продвигаясь вперед.

Дважды по двадцать минут в день (дорога на работу и обратно) составляют за год в целом значительное число часов. Эти часы, проведенные в конструктивной концентрации, могут означать решенные проблемы, приобретенное ценное знание и качественное планирование, и все это вместе или по отдельности сделает вас более результативным как личность.

Во время езды в поезде или автобусе, или всякий раз, когда у вас выдаются свободные моменты, задайте направление вашей умственной энергии. Если вы – учитель, наметьте или продумайте новые способы стимулирования ваших учеников, чтобы заставить их учиться лучше. Если вы заняты продажами, вам стоит систематически думать о новых способах реализации ваших товаров или о новых торговых точках, которые могли бы заинтересоваться ими.