Цитаты из книги «Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить»

Улыбайтесь . Да, это старая присказка. Стоит постараться выглядеть жизнерадостно, даже если на самом деле это не так. Даже если вы безумно нервничаете и все вокруг ненавистно – прикиньтесь радостным и беззаботным. Угрюмый вид подтвердит худшие из предубеждений, тогда как улыбающееся лицо заставит предположить, что вы довольны своей жизнью и что о вас стоит узнать побольше. Быть забавным даже лучше, однако, опять же, не переусердствуйте, особенно в официальной обстановке, например, на интервью. Не забывайте: вашей целью является быть воспринятыми всерьез, поэтому остроумие и умение развлечь предпочтительнее, чем исполнение роли клоуна.

Представьте себя . Вторя идее главы двенадцать о необходимости практиковаться в рассказе о себе, чтобы преодолеть робость, заготовьте пару фраз о том, кем вы являетесь. Такие фразы окажут существенную помощь, поскольку в любой беседе они объясняют причину вашего присутствия и предоставляют инициативу, когда вы пытаетесь перейти ко второму этапу (находящемуся за пределами расы/пола/социального класса). Ваше самопредставление должно быть положительным, но не хвастливым, – таким, чтобы им можно было уверенно заявить о своем праве быть там, где вы находитесь. Избегайте занимать оборонительную позицию. А в Великобритании не будет ошибкой проявить скромность. При этом следует избегать чрезмерного самоуничижения – учитывая предубеждения на ваш счет, это может быть воспринято буквально.

Если захочется уйти – уходите . Когда вы заранее определились с целями будущего взаимодействия, то можно пойти на крайние меры: вы вправе уйти. Однако это должен быть позитивный выбор, а не проявление опрометчивости. Следует основываться на целях, а не на чувствах, при этом стоит быть практичными и даже корыстными. Если вы ничего не получаете от взаимодействия с теми, кому не нравитесь всего лишь за то, кто вы есть, тогда зачем даром терять время и терпеть унижение? Однако не уходите обиженным на несправедливость. Уходите с осознанием, что время, потраченное на невежественных людей, не просто уходит впустую, но и отнимается от того времени, которое вы способны потратить на достижение успеха.

Сосредоточьтесь на том, что можно изменит ь. Тогда как более широкая кампания по борьбе с предубеждениями одновременно является вполне оправданной и ее можно только приветствовать, Стивен Кови (1989 год) рассматривает проблему с позиции «круга забот», а не «круга влияния». Это означает, что, хотя предубеждения явно влияют на наш прогресс, все же они остаются неподвластными нашему контролю. Важно осознать это и действовать в пределах своего «круга влияния» – изменять то, что вы можете изменить, и игнорировать то, что не можете. Если не хотите потратить свою жизнь на войну с теми, кто может вам помочь, важно мысленно провести такое разделение.

Не давайте своего согласия . Вспомните известную цитату Элеоноры Рузвельт: «Никто не заставит вас почувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Конечно, это легче сказать, чем осознать, однако об этом стоит напоминать себе всякий раз, когда чувствуете предвзятое отношение.

Если действуете согласно плану, необходимость в дальнейшем одобрении отпадает сама собой и похвала перемещается из разряда важнейших задач в категорию «приятное дополнение».

Тем не менее пожизненный приговор неуверенного в себе человека состоит в том, что он сосредоточен только на своих промахах – на неверных решениях и реакциях, случаи которых с годами учащаются, парализуя наше будущее.

Редкие негативные моменты четко отпечатались в моей памяти, потому что они породили страх и эмоции, а между тем положительные явления более заурядного порядка не запомнились, потому что казались частью обыденного общения рядового человек

Конечно, в воспоминаниях из прошлого таится опасность: сожаление. Перенаправляя свое мышление и работая над позитивным настроем ума, я развил такое состояние, которое называю «съежиться». Я впадаю в него, когда негативное событие прошлого врывается в мои воспоминания.

. В конце концов, они такие же люди – с теми же слабостями, независимо от того насколько хорошо удается их скрывать. Вам нужно выявить мотивы поведения каждого, с кем имеете дело, – и даже тех, кто причиняет вам боль