Цитаты из книги «Моя программа стройности»

Если вам хочется пить после еды, потерпите не менее 30 минут.

Жидкость принимайте за 30 минут до еды и не менее чем через 30 минут после еды – в объеме не более 250–300 мл

Следуйте принципу одной тарелки.

Время от времени устраивайте праздники в еде. Позвольте себе иногда съедать тот «вредный» продукт, который постоянно запрещаете. Ваше сознание должно быть настроено на то, что вам можно есть любую еду. Но вы делаете свой выбор

Когда вы наелись от души, желудок вновь мгновенно растянулся соответственно большему объему принятой пищи. Теперь, чтобы вернуть обычные размеры, ему снова понадобится 2–3 недели. Так что лучше не срываться!

Если желудок регулярно принимает большое количество пищи, то остается постоянно растянутым. Становится ненормально увеличенным.

Заметьте, все топ-модели, выступающие на подиуме, едят часто, но очень маленькими порциями, как птички. Частые приемы пищи не дают возможности жировым клеткам подумать, что когда-то им надо защищаться от голода. И жир не накапливается. Поэтому модели всегда худые.

Каждый прием пищи сопровождайте позитивными мыслями в свой адрес,

Основные принципы приема пищи и жидкости

Вы знаете, что вы, возможно, достойны большего, чем имеете на сегодняшний день, вы видите себя успешной, уверенной и спокойной, в окружении любимых вами людей. Вы видите себя стройной – этому способствует хороший внешний вид, безупречные ногти и волосы, идеально сшитый по фигуре костюм. Вы видите себя такой.