Цитаты из книг автора «Римма Ефимкина»

Тень – это не только темное скопище, населяющее изнанку личности. Тень также состоит из влечений, способностей и положительных моральных качеств, которые никогда не осознавались личностью, а потому не могли быть реализованы

Незавершенные гештальты – это незаконченные травматические ситуации, подавленные и невыраженные чувства. Человек останавливается у порога, чтобы не встречаться со своим страхом нового. Если же страшное место пройти, прожить, прочувствовать – завершить гештальт, – то окажется, что человек способен справиться, и это дает ему ощущение силы, власти над самим собой.

Итак, чтобы понять – обращаясь к определенному человеку.

По тому, как устроены речевые обороты клиента, психотерапевт-марсианин распознает, какая потребность присутствует у клиента на самом деле – только тогда становится возможным ее удовлетворить не манипулятивным, а прямым и открытым способом.

Мы стремимся уничтожать реальную или мнимую опасность как снаружи, так и внутри себя. Пока человек не примет идею своей целостности, ему все время будет хотеться уничтожить в себе какой-нибудь симптом. Говоря словами Курта Теппервайна, уничтожая симптомы болезней, мы уподобляемся летчику, который, увидев красную лампочку на пульте управления, спешит выбросить ее, вместо того чтобы быть благодарным за предупреждение о неполадке.

К.: Когда с тобой так поступают; ты чувствуешь себя униженным. .

Вторая причина – страх человека открыто назвать свою потребность. Были времена, когда мы это делали – лет до двух-трех. Однако, получив от родителей один отказ за другим, а заодно и удар по самооценке, мы обучились манипулятивным способам сообщать о своих потребностях, чтобы в случае отказа сохранить свое лицо. Вт

Что делать с тенью? Сразу скажем, что ее невозможно и, главное, не нужно искоренять. Остается одно – интегрировать свою тень. Это делается каждый раз индивидуально, однако последовательность психотерапевтических шагов определяется следующей логикой: – Для начала признать существование тени в себе. – Усилить в виде конфронтации, противостояния с персоной. – Прийти к соглашению обеих сторон.

Выбрать любой образ из сновидения и озвучить от первого лица в настоящем времени. Например: «Я – дорога, я веду из дома в сад. Я посыпана песком. И т. д.». Лучше всего выбирать те образы, которые чем-то зацепили сновидца, вызвали эмоциональную реакцию.– Когда все будет сказано, закончить следует словами: «И я так живу»; «И в этом суть моего существования». Это позволяет почувствовать, что произнесенный монолог есть не что иное, как рассказ о собственной жизни.– И теперь остается только задать сновидцу вопрос: «Как это относится к твоей жизни?»

Однако цель психотерапевтического воздействия – отреагирование подавленных эмоций, а не поддержание благополучного имиджа. Изменить ситуацию помогает осознавание разницы между чувствами и оценками, если терапевт расскажет об этой разнице. Например: «Чувства не бывают ненормальными, любое из них имеет право на существование и приходит само, безотносительно к тому, хотим мы его испытывать или нет. Попробуй осознать его и дать ему название».