Цитаты из книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

вы осознанно продлеваете и даже создаете опыт, меняющий мозг к лучшему.

Чувства счастья, беспокойства, любви и тревоги действительно способны изменить нейронные сет

затем сохраняйте его десять-двадцать секунд

начните отпускать негатив. Расслабьте свое тело, чтобы снизить напряжение. В-третьих, отпустив негатив, замените его на что-то позитивное. К

первых, объединитесь со своим чувством. Наблюдайте за ним и примите его таким, какое оно есть, даже если оно неприятно

Осознайте внешний и внутренний миры, все, что происходит вокруг вас, и свои чувства по отношению к этому.

всех случаях нужно проявлять осознанность, то есть оставаться в настоящем моменте

создавать внутренние силы, например спокойствие и проницательность.

Например, сложность, связанная с критически настроенным начальником, усилится, если тревожность является слабым местом человека. Однако можно преодолеть ее, воспользовавшись своими внутренними силами – способностью успокаиваться и ощущением, что его уважают другие.

реакцию, самоуважение, стрессоустойчивость, самоконтроль[23]. Я использую слово «сила» в широком смысле, включая в это понятие спокойствие, удовлетворенность и ощущение заботы.