Цитаты из книги «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»

• Кортизол – выделяется надпочечниками во время реакции стресса; стимулирует работу миндалевидного тела и подавляет гиппокамп. • Эстроген – и у мужчин, и у женщин в мозгу имеются рецепторы эстрогена; воздействует на сексуальное желание, настроение и память.

мужчин. • Вазопрессин – поддерживает связь между партнерами; у мужчин может вызывать агрессивность в отношении сексуального соперника.

• Опиоиды – смягчают стресс, успокаивают, утоляют боль, вызывают чувство удовольствия; в число опиоидов входят эндорфины. • Окситоцин – стимулирует теплое отношение к детям и связывает пары, поскольку вызывает приятное чувство близости и любви; у женщин больше окситоцина, чем у

• Серотонин – регулирует настроение, сон, пищеварение; большинство антидепрессантов призвано усиливать именно его действие. • Дофамин – связан с поощрениями и вниманием; стимулирует реакцию «подойти». • Норадреналин – возбуждает и настораживает. • Ацетилхолин – способствует бодрости и обучению.

Будда проповедовал добродетель, полноту сознания (которую еще называют сосредоточенностью) и мудрость. Это три столпа буддистской духовной практики, благодатный источник умиротворения, психологического роста и духовной реализации.

Невозможно изменить прошлое или настоящее. Их можно лишь принять такими, каковы они есть, и пытаться достичь лучшего в будущем.

. Простая истина состоит в том, что ориентация нашего внимания, сознательное направление потока энергии и информации по нервным сетям может буквально менять структуру и деятельность мозга. Вот почему важно знать о путях использования сознания для улучшения своей жизни. Поняв, что мышление относительно, а мозг – социальный орган тела, мы понимаем и еще одну вещь: наши отношения друг с другом отнюдь не второстепенная часть нашей жизни. Они играют определяющую роль в том, как функционирует наша психика, и очень существенны для здоровья мозга. Наши взаимоотношения с людьми формируют взаимосвязи между структурами нашего мозга. А это значит, что формы и манера общения оформляют нейронные связи в мозге, особенно в смысле поддержания нашего внутреннего баланса. Наука снова и снова показывает, что, развивая в себе внимательное, сочувственное отношение к людям, никого не осуждая, полностью сосредоточиваясь на настоящем моменте, мы начинаем изменять и наше отношение к самому себе.

Серотонин – регулирует настроение, сон, пищеварение; большинство антидепрессантов призвано усиливать именно его действие. • Дофамин – связан с поощрениями и вниманием; стимулирует реакцию «подойти». • Норадреналин – возбуждает и настораживает. • Ацетилхолин – способствует бодрости и обучению.

Ричард Мендиус, Рик Хансон Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии Rick Hanson, Richard Mendius Buddha’s Brain The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom Перевод с английского Веры Штаерман Научная редактура Марины Широковой Художественное оформление Петра Петрова © 2009 by Rick Hanson, PhD with Richard Mendius, MD and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609 USA © Штаерман В.Л., перевод, 2011 © Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2011 Великолепная книга, исчерпывающее изложение темы. Авторы в

(На интернетсайте www.wisebrain.org есть много статей, лекций и другой информации