Цитаты из книги «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости»

чем счастливее вы становитесь, тем активнее работают фронтальные отделы вашего мозга

Добродетельность предполагает управление своими действиями, словами и мыслями с целью принести себе и другим пользу.

Осознанность предполагает умелое использование внимания как к внутреннему, так и к внешнему миру. Мозг учится, как правило, через деятельность, поэтому осознанность – это путь, следуя по которому можно получать позитивный опыт и делать его частью себя

Невозможно изменить прошлое или настоящее: их можно только принять. Но вы можете стремиться к тому, что сделает будущее лучше.

Почти любой несозерцательный подход к жизни практически гарантирует несчастье. Отец Томас Китинг

Получается, что даже мимолетные мысли и чувства могут оказывать долгоиграющее воздействие на ваш мозг, оставляя после себя следы, словно весенний дождь на мягкой почве.

Перефразирую секцию «Правильного намерения» из буддистского Благородного Восьмеричного пути: нужно создавать, сохранять и усиливать полезные имплицитные воспоминания и предотвращать, устранять или ослаблять вредные.

Три описанных процесса – присутствие в том, что возникает, изменение склонностей разума и поиск убежища в основе существования – и есть ключевые практики на пути к пробуждению. Во многих смыслах они пересекаются с осознанностью, добродетельностью, мудростью и с тремя фундаментальными нервными функциями – обучением, управлением и отбором.

Суть проста: то, на чем мы сосредоточиваемся, может напрямую менять активность и структуру мозга. Главное – знать, как использовать это понимание для улучшения своей жизни.

Ваше тело состоит из звездной пыли.