Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

мы боимся того, что там находится.

Внешний аспект важен, потому что нам есть о чем беспокоиться и к чему стремиться.

переключение внимания на свои мысли, эмоции

умиротворения, привнеся больше уверенности, ясности и творчества в ваши отношения.

внутренний критический голос в поддерживающий

Они помогают людям начать относиться к себе иначе — любить себя. Я предложу конкретные шаги по усилению контроля над импульсивными или автоматическими реакциями.

Как мы можем приглушить внутренний шум, из-за которого тревожимся и отвлекаемся?

Кто заставляет нас делать то, чего мы не хотим? Будет ли нас вечно преследовать всегда недовольный голос критика в голове?

«Прежде чем я смогу полюбить кого-то другого, я должен научиться любить себя»

В наши дни очень модно говорить о «любви к себе». Но как нам любить те части себя, которые безжалостно критикуют нас, заставляют стремиться к невозможному совершенству, изводят неуверенностью в себе и чувством собственной никчемности, переполняют невыносимыми эмоциями, ведут к самоповреждению или самосаботажу, создают проблемы со здоровьем, лгут, мошенничают, потакают своим зависимостям, контролируют других, причиняют боль людям, которых мы любим, или даже нарушают закон?