Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

то, как мы пытаемся с ними справиться, часто усугубляет их и делает нашу жизнь несчастной.

Предположим также, что все ваши реакции только усугубили истерику, поскольку ребенок почувствовал, что вы хотели бы избавиться от него.

истерики действительно беспокоили вас, вы постоянно критиковали ребенка и пытались запереть его в комнате, опасаясь, что он поставит вас в неловкое положение на публике.

Представим ваш гнев в виде ребенка, за которым вы при­сматриваете.

«если мы разгневаемся на свой гнев, у нас будет два гнева одновременно».

на себя за то, что не могли взять верх.

моими клиентами, пришедшими из-за эмоций или импульсов, которые не могли контролировать. Мало того, они постоянно боролись с ними и злились

чтобы доказать свою ценность, контролируете степень близости в отношениях, заботитесь обо всех, чтобы им понравиться, и т. д.

Чтобы что-то из этого не повторилось, вы будете стремиться к постоянной активности и отвлечению, никогда не давая болезненным воспоминаниям возможности всплыть наружу.

глубоко внутри нас таятся воспоминания и чувства, которые могут захлестнуть нас и заставить ощущать себя ужасно, препятствуя нашей способности функционировать, принуждая действовать импульсивно, меняя наше отношение к людям и делая нас уязвимыми для боли.