Цитаты из книги «Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии»

готова ли она избавиться от убеждений или эмоций, которые приобрела в результате этих болезненных переживаний.

«Попросите эту часть показать вам, что она хочет, чтобы вы знали о прошлом».

избавиться от экстремальных убеждений и эмоций, которые удерживают их в жестких ролях, — достаточно поверить, что вы полностью понимаете, что произошло, когда они приобрели это бремя. Другими словами, им нужно, чтобы вы стали сострадательным свидетелем фрагмента своей истории.

но постепенно вы естественным образом будете стремиться взять инициативу в свои руки

есть свой темп и мудрость в отношении будущего.

Они делают всё возможное, чтобы обезопасить вас, даже если их попытки иногда кажутся удушающими или разру­шительными.

выслушать их, успокоить и спросить разрешения.

пока части не почувствуют себя удовлетворенными тем, что пугающих последствий не будет или с ними можно справиться безопасным способом.

когда вы выходите из него, улавливая разные части, когда они пытаются вмешаться, и прося их довериться вам и отступить.

части поверят, что отделяться от вас безопасно, и вы постепенно начнете ощущать всё больше качеств своего «Селф».