Цитаты из книг автора «Рене Макгрегор»

говоря в общем, по мере увеличения интенсивности нагрузок в дело вступает углеводный метаболизм. Он намного эффективнее жирового, но обеспечивает ограниченные запасы энергии. Накопленные углеводы (а именно гликоген) могут питать человека около 2 часов при умеренных

в зависимости от интенсивности и продолжительности физической активности. Углеводы выступают основным источником энергии при умеренных и высоких нагрузках, жиры — при невысоких. Последние служат хорошим источником энергии при тренировках выносливости, поскольку способны с участием кислоро

необходимое количество протеинов, так же как и в случае с углеводами, варьирует в зависимости от интенсивности тренировки

источники кальция: орехи, особенно миндаль и кешью

кофеинсодержащих напитков, поскольку они обладают мочегонными свойствами и могут привести к обезвоживанию.

Если вес спортсмена после занятий уменьшился на 1 кг, а за время тренировки он выпил 500 мл жидкости, значит, общая потеря жидкости составила 1,5 л

Самый простой способ — проверить цвет мочи. В идеале она всегда должна иметь цвет светлой соломы. Если же она принимает более темный цвет

физическая форма — люди, находящиеся в хорошей форме, начинают потеть раньше и теряют жидкость сильнее;

Но это еще и очень вредная и опасная мыслительная установка, что убедительно показывает в своей крайне актуальной книге Рене Макгрегор. Нервная орторексия — расстройство, при котором люди до такой степени зацикливаются на «правильном» питании, что начинают жестко ограничивать себя в еде, — не так известна, как нервная анорексия, но тоже способна подорвать физическое и психическое здоровье тех, кто от нее страдает.

физической нагрузки, а также от индивидуальных особенностей, обусловленных такими факторами, как: генетика — одни люди от природы больше потеют, чем другие; размер тела — более крупные спортсмены потеют обильнее; физическая форма — люди, находящиеся в хорошей форме, начинают потеть раньше и теряют жидкость сильнее; окружающая среда — потовыделение усиливается в жарких и влажных условиях; интенсивность физической нагрузки — выделение пота возрастает вместе с увеличением интенсивности упражнений.