Цитаты из книг автора «Рене Макгрегор»

Это заболевание пока официально не признано расстройством пищевого поведения, но имеет все соответствующие признаки и характеризуется стремлением «очиститься

В отличие от анорексии, которую больной, как правило, скрывает, орторексия любит выставлять себя напоказ, и Рене Макгрегор отмечает это в своей книге.

В случае этого вида тренировок запасы гликогена не обязательно должны быть полными, однако поступление в организм разумного сочетания углеводов и протеинов незадолго до начала занятий обеспечит больший комфорт. Обычно я рекомендую употреблять перед тренировкой 1 г/кг МТ углеводов и 0,25

В 1996 году врач Стивен Брэтмен, практиковавший в Сан-Франциско (США), ввел во врачебный обиход термин «нервная орторексия», который он применял к пациентам с ярко выраженным стремлением к «здоровому питанию», напоминавшим одержимость. «Орто» (Ortho) переводится с греческого как «верный», «правильный»; а «орексия» происходит от греческого orexis — «аппетит, сильное желание». Итак, если слово «анорексия» (anorexia) можно перевести как «без аппетита» (приставка an имеет значение «без»), «орторексия» — это «правильный аппетит». Nervosa переводится как «одержимость». Следовательно, orthorexia nervosa («нервная орторексия») — это одержимость «правильным» питанием.

2. В маленькой кружке смешайте ингредиенты для заправки или сложите их в банку с крышкой и хорошенько потрясите. Сбрызните салат, перемешайте и сразу же подавайте. 3. Если вы не планируете подавать салат сразу, не заправляйте его, пока не сядете есть. Калорийность 240 ккал Углеводы 24,1 г Протеины 17,9 г Жиры 9,4 г (из них насыщенных 0,8 г)

1 мелко нарезанная красная луковица 1 сырая свекла, очищенная и натертая на терке50 г (½ стакана) измельченных грецких ореховДля ореховой заправки1 ст. л. орехового масла1 ч. л. жидкого медасок ½ лаймащепотка прованских трав те.

Салат с креветками и апельсином Апельсины богаты витамином С и прекрасно сочетаются с креветками. Эти ракообразные — богатейший источник протеинов и мощных антиоксидантов, витамина Е и селена, что делает салат превосходным блюдом для восстановления.Порции: 4 Время на подготовку: 10 минут150 г смеси салатных листьев3 апельсина, разделенные на дольки1 спелое авокадо без косточки, очищенное от кожуры и нарезанное на кусочки 250 г готовых королевских креветок

» заканчивается, организм принимается расходовать запасы жиров.

прежде всего вам следует задать себе два главных вопроса: Какого рода тренировка предполагается: высокой, средней или низкой степени интенсивности? Как долго она будет продолжаться?

Вот почему так важно перед напряженной тренировкой подпитать организм углеводами