Цитаты из книги «Здоровое питание в большом городе»

международная независимая экспертиза GoodGuide.

латов используйте нерафинированные растительные масла:

Правило такое: на бокал вина плюс один бокал воды.

Выбирайте не сладкий алкоголь: самым «диетическим» вариантом является сухое вино, брют, просеко, кава.

При температуре воздуха более 33 °C пейте на 600–1000 мл больше своей суточной нормы. Особенно не забывайте пить на пляже

помните, ежедневное употребление бульонов и супов не несет никакой доказанной пользы и вовсе не является обязательным. Чередуйте с другими вариантами обеда.

Норма для мужчин – 20–250 мкг/л, для женщин – 10–120 мкг/л.

Если совсем убрать жиры, то наш организм для регуляции холестерина начнет синтезировать «эндогенный» внутренний холестерин, избыток которого формирует атеросклероз сосудов.

Пить воду за 3–5 минут перед едой. А вот после еды через 30–40 минут.

Люди, активно занимающиеся спортом, – плюс 500–1000 мл на 1 час спортивной нагрузки.