Цитаты из книги «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием»

«Почему я именно так реагирую на трудности?», «Это правда моя реакция, или я копирую поведение отца, коллеги, друга?», «Что в своем поведении я хотел бы изменить?». Непростые вопросы, не правда ли? Вы можете искать на них ответы всю жизнь. И это нормально.

• нервничая слишком долго, вы становитесь склонны к тревожности[3], видите опасность даже там, где ее нет, и беспокоитесь без причины;

• переключение всех ресурсов организма на усиленное производство кортизола со временем приведет к гормональному дисбалансу, что чревато снижением либидо у мужчин и ранними менопаузами у женщин; • пищеварительная система, надолго оставленная без внимания, тоже напомнит о себе жалобами – затрудненная дефекация, вздутие живота, синдром раздраженного кишечника;

• небольшое количество кортизола улучшает работу мозга в момент эмоционального и физического напряжения, например, когда на вас нападают, или даже во время экзамена;

• ваш организм не заботится о пищеварении: в момент опасности эта функция не столь важна;

Обнимайте близкого человека каждый день – члена семьи, друга, коллегу по работе.

МакГлоун убежден, что прикосновения помогают снизить уровень стресса у детей, повышающийся во время экзаменов.

было необходимо общение и взаимодействие с людьми за пределами дома.

Теперь уже было совершенно понятно, что конфликты чаще всего вызывала глубокая неудовлетворенность жизнью вне семьи.

Не будьте слишком строги к себе во время поиска нового увлечения, и, возможно, вам захочется попробовать что-то творческое.