Цитаты из книги «Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни»

Как мы увидим позднее, есть веский довод за то, чтобы сбросить с себя все обязательства. Ведь нам нужно очень мало, чтобы жить хорошо, и для этого совсем необязательно, чтобы все наши родственники и друзья были довольны. Если они все же сердятся на вас из-за такой позиции – ну что ж, это их проблема.

Обычно мы уверены, что связаны множеством различных обязательств: перед родителями, перед детьми, перед друзьями, перед обществом… И мы уверены, что «должны» выполнять эти обязательства, или все пойдет прахом.

Если вы будете чересчур сосредоточиваться на неудобствах, все хорошее и радостное пройдет мимо вашего сознания.

Это крылатое изречение учит нас, что есть вещи, которые следует просто принять, потому что они выше наших сил. Есть события, на которые мы можем повлиять, но есть и такие, что идут своим чередом вне зависимости от наших потуг. Да, мы можем заложить основы для того, чтобы происходили те или иные события, но все равно надо быть готовыми к определенному количеству непредвиденных обстоятельств и неудач.

Это серьезная проблема, потому что у ежедневных жалоб есть особое качество: со временем они превращаются в привычку.

суть психического здоровья сводится к одному-единственному – избавиться от разнообразных жалоб!

Основными проблемами человека являются депрессия, душевное волнение и навязчивые идеи.

бессмысленно влезать в дискуссию с человеком, который впал в раздражение, потому что он не видит реальность такой, какая она есть на самом деле. Он преувеличивает факты, а из подобного мнительного диалога эффективного решения не получится.

. На основании ошибочных предпосылок невозможно прийти к разумным заключениям. И первая ложная предпосылка – «Это ужасно, просто невыносимо!».

Необходимо перетряхнуть свою систему ценностей, свои базовые представления о том, что стоит усилий, а что нет, – это очень полезное упражнение, потому что, вполне возможно, лишь наши представления о жизни и не дают нам быть счастливыми.