Цитаты из книги «Сытый мозг – счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев»

Ваш ЖКТ производит биохимические вещества, необходимые мозгу для переработки мыслей и эмоций, включая серотонин, дофамин и ГАМК.

Однако для меня в основе всех исцеляющих факторов лежит воля к целостности. Как уже говорилось ранее, речь не о силе воли. Я не имею в виду, что вы способны вытащить себя из депрессии или справиться с тревожностью одним волевым усилием, так как «все на самом деле хорошо – ты просто создаешь себе проблемы своим негативным отношением». Такой взгляд оскорбителен для тех, кто страдает от вполне реальных проблем, и, кроме того, ненаучен. Я хочу лишь сказать, что воля к целостности – это могущественное и глубинное человеческое стремление, лежащее в основе ощущения независимости и целеустремленности. В таком понимании есть два аспекта: желание получать и желание отдавать. Оба крайне важны. Нам необходимо желание получать, чтобы обеспечить собственное выживание и полностью раскрыть свои способности. Только так мы сможем что-то отдать. Нам также необходимо желание отдавать, чтобы вкладывать свои силы в других. Как вы узнаете в главе 8, контакты с другими людьми жизненно необходимы для человеческой индивидуальности и для нашего здоровья.

Ощущение переполняющей жизненной энергии

Метеоризм • Горькие и ветрогонные травы помогают наладить пищеварение и уменьшить газообразование. Фенхель, кардамон, укроп, кмин тминовый, тмин и мелисса лимонная – хорошее подспорье.

1. Выберите пробиотик, содержащий как минимум: • Lactobacillus Helveticus Rosell-52; • Bifidobacterium Longum Rosell-175. 2. При возможности найдите препарат, содержащий L. rhamnosus.

следующие бактерии помогают при депрессии: • L. casei • L. acidophilus • B. longum • B. infantis • L. helveticus • L. rhamnosus • B. bifidum • B. breve • L. plantarum PS 128 Как выяснилось, Б. bacterium нормализует уровень инсулина, C-реактивного белка и глутатиона.

Самые важные два штамма – это бифидобактерия и лактобацилла, которые, как было доказано, помогают в лечении ряда психоневрологических расстройств и нарушений, в том числе тревожности, депрессии, ОКР, проблем с памятью и неспецифических проблем с

Любое средство, содержащее два из шести следующих бактериальных штаммов, считается хорошим. Чем больше штаммов входит в его состав, тем лучше! • Чтобы улучшить работу кишечника и иммунной системы в целом и сократить проявления кишечных симптомов: любой вид бифидобактерий и лактобацилл. • Чтобы уменьшить количество газов и дискомфорт в кишечнике: термофильный молочный стрептококк (Streptococcus salivarius ssp. thermophilus). • Чтобы уменьшить боли в животе, метеоризм и газы: Bacillus coagulans. • Чтобы избавиться от запоров и диареи: Bifidobacterium lactis. • Чтобы уменьшить метеоризм и газообразование (расщепляя сложноперевариваемую клетчатку): Lactobacillus Rosell 52. • Чтобы увеличить количество фермента бетагалактозидаза, расщепляющего

сам мозг, они также поддерживают деятельность мозга. • 5-Гидрокситриптофан (5-HTP), 100 мг два раза в день. • Куркумин, два раза в указанной в инструкции дозировке в течение дня. • Альфа-липоевая кислота, 100–250 мг два раза в день. • Лекарство для щитовидной железы при необходимости.

Следующие добавки помогут вашему пищеварительному тракту в продвижении пищи, облегчат пищеварение, а также очистят от токсинов. Оказывая влияние на ЖКТ и непосредственно на сам