Цитаты из книг автора «Полина Гавердовская»

Чем человек здоровее и счастливее, тем конкретнее его желания. Тем точнее он представляет себе, как их удовлетворить. И тем меньше у него неосуществимых желаний. Потому, что лелеять неосуществимые желания – это невроз. На бесконечное вынашивание несбыточного желания уходит та самая энергия, которую можно потратить на поиск другого, более реалистического.

Иногда мои профдеформации подводят меня. Признать, например, что этот конкретный человек плохой, для меня сродни личному поражению. Тогда как на самом деле плохие люди есть и спастись от них можно, лишь покинув их.

орт, каким образом наши способы поведения и мироощущения (привычка обслуживать близких людей, нечувствительность к собственным потребностям, неумение выбрать удобную дистанцию до другого человека, пропускание его слишком близко, позволение пользоваться собой, желание спасать, трудности самостоятельного принятия решений, общий дефицит самоподдержки) связаны с личной историей каждого из нас.

как опираться не на внешние оценки «хорошо»/«плохо», а на собственный диском

Кроме признания самого факта, что внутреннее пространство есть, и его исследования, логично предположить, что внутреннее пространство когда-то да заканчивается. Там, где заканчивается внутреннее пространство, начинается внешнее. На границе между мной и миром начинаются отношения между миром и мной. Мной и другими людьми. Где граница, там контакт (я говорю о своих чувствах и потребностях, пытаюсь что-то менять, объясняя, почему мне это нужно (что именно мне нужно, я понял, исследуя внутреннее пространство, помните?). Где граница, там и злоупотребления, нарушения границ, взаимное непонимание. Через наши границы переходят, не спрашиваясь, от нас требуют того, что мы не обязаны давать, нас ставят перед фактом, нами манипулируют невербально, заставляя чувствовать те или иные чувства. Или же все складывается благополучно: нам удается донести о себе собеседнику некую истину, он понимает нас верно, нам удается договориться.

и что есть в нем. То и другое – и есть расширение осознавания. В этом по сути и заключается гештальт-терапия.

То есть, возвращая себе чувствительность, я лучше понимаю, что со мной, а также – кто я, что такое мир

в ушах или в запястьях? Рассматривайте людей, не раздумывая. Спрашивайте тело, как оно относится к ним. Когда вы так внутренне познакомитесь с ними, выберите одного, на которого тело реагирует самым приятным для вас образом. Реакция на кого вам нравится больше всего? Посмотрите еще на этого человека и попробуйте найти в себе что-то очень простое, что вы хотите сказать или спросить его. Если вам нравится этот вопрос или эта фраза, подойдите к этому человеку и заговорите с ним. Удачи!

Вспомните упражнение «Сканер». Сядьте поудобнее, прислушайтесь к своему телу. Медленно (и ненавязчиво) переводите взгляд с человека на человека, не оставляя вниманием свои ощущения. При взгляде на одного человека в груди теплеет. При виде другого теснит в горле. Вы случайно встретились взглядом с третьим и будто укололись. А еще чей-то взгляд согрел и взволновал, вы услышали собственный пульс

12. Последнее, о чем стоит волноваться: что подумают о тебе люди. Люди думают в основном о себе, а также – о тебе, меряя по себе. То есть – они не думают ни о тебе ни друг о друге. Делай, что хочешь и см. пункт 7.