Цитаты из книги «4 шага к решению всех проблем. Разговор с эффективным психологом»

Эта простая формула дает вам возможность донести свою боль до близкого человека без искажений, которые обычно возникают во время обычных перепалок.

Информируйте о своих чувствах.

Если сильно задето ваше самолюбие и эмоции хлещут через край, то удержаться от ответных словесных выпадов бывает очень тяжело. Тогда говорите о своих чувствах, но опять же не в форме обвинений, а в форме обратной связи: «Когда ты говоришь то-то, я чувствую так-то», «Когда ты делаешь то-то, мне становится так-то».

Минуя оскорбления, переходите к сути дела.

Говорите о том, что вас не устраивает, но формулируйте это не в виде обвинений, а в виде пожеланий: вместо: «Ты превратил меня в домашнюю клушу», – говорите: «Я не хочу больше сидеть дома и собираюсь выйти на работу!», вместо: «Ты меня игнорируешь, не уделяешь мне внимания!» – говорите: «Я хочу, чтобы мы больше времени проводили вместе, давай пойдем куда-нибудь вечером!».

Чувство вины устроено следующим образом: это агрессия, направленная внутрь. Поэтому даже если вам удастся на время убедить человека, что все ваши беды – из-за него, то чуть позже вы получите отдачу: либо в виде прямой агрессии: «Иди-ка ты туда-то», либо в виде ответного удара по чувству вины: «А ты мне всю жизнь поломала».

Избегайте апелляций к чувству вины.

Когда вы выясняете отношения с кем бы то ни было, особенно с близкими – никогда не стоит говорить: «Мне плохо с тобой», «Из-за тебя я страдаю», «Если бы не ты!».

Одно неоспоримо: мужу гораздо проще передать домашние полномочия какой-то другой фее, чем домохозяйке без профессии найти другой дом, где она могла бы похозяйничать.

Жертвуйте на благотворительные цели суммы, «упавшие с неба».