Цитаты из книги «4 шага к решению всех проблем. Разговор с эффективным психологом»

Сядьте удобно, закройте глаза. Точно сформулируйте свою дилемму. Пофантазируйте: пусть каждая точка зрения заговорит своим собственным голосом. Представьте себе, что слышите их со стороны – один голос справа, другой – слева. Они спорят. Возможно, ваша фантазия проснется, и вы даже услышите перебранку между ними. Чьи это голоса?

Иной раз мы даже забываем, что взрослые, в отличие от детей, сами отвечают за свои чудеса. Хочешь чуда – сам стань волшебником, другого способа нет.

Если и можно вылечиться от собственной зависти, то лучше делать это подальше от ее объекта, в гордом одиночестве с самим собой. Если ты переживаешь, что твой приятель или подруга не справятся сами – покажи им эту статью.

Рецепт, увы, один: увеличивай дистанцию и сокращай информационную подпитку ваших отношений.

Важна не форма, а твои ощущения. Если тебе неприятны реакции на твои успехи, если ты чувствуешь угрозу, страх, тревогу, вину, обиду, дискомфорт в общении с человеком, необъяснимое желание закрыться, то скорее всего, это означает, что на тебя действует его бессознательная зависть. Не пытайся наивно «отделаться», в ответ расхваливая собеседника. Как правило, это выглядит неправдоподобно, и «откупиться» таким образом, не получается.

Еще один быстродействующий способ справиться с собственной завистью – немедленно сообщить о ней «предмету». Таким образом ты убираешь из сложной гаммы своих чувств «фантазийный» компонент. Раскрывая карты, ты словно просишь о помощи и получаешь ее – в виде дополнительной информации. Проговорив свое чувство откровенно, ты, скорее всего, услышишь чистосердечное признание, что оппонент… сам тебе завидует в чем-то другом. Так вы сообща немедленно придете к тому же выводу, к которому по одиночке, возможно, шли бы годами. А именно: каждому – свое.

Постарайся ответить себе на простой вопрос: что я могу сделать, чтобы добиться желаемого? Тебе только кажется, что эти горы несбывающихся желаний невозможно свернуть. На самом деле, переключив энергию на действие и начав шевелиться, ты немедленно поймешь главное: для того, чтобы делать то, что делает другой и иметь то, что имеет он, ты должна быть не собой, а тем, другим человеком. А это невозможно. ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ-ТО? Достаточно понимать то, что я объясняю. В результате возникает принятие себя, которое автоматически гармонизирует. Здесь не нужны дополнительные советы, что делать. Достаточно перестать делать то, что ты делал до этого.

А универсальное средство от «зависти вообще» – в максимальной степени быть самой собой. И тогда никто не сможет занять место, которое ты занимаешь

Как бы ты ни устала, не ложись перед телевизором. Тебе нужен теннисный корт, бассейн, кино, театр, выставка, но только не диван. После всего и в салон красоты имеет смысл заглянуть! Подари себе хотя бы один такой день, и назавтра вы вспомнишь о своих мучениях со смехом. Непременно появятся и новые планы, и возможности для их осуществления.

также – внимание к собственной персоне и уход за собой, любимой. Подумай, что бы ты могла сделать для своих близких такого, что никто кроме тебя сделать не может? Что-то, что будет им нужно, что принесет им радость?